睡眠时间较长儿童心理健康得分更优 如何帮助孩子保证充足睡眠？

睡眠质量、睡眠时间对儿童的生长发育起着至关重要的作用，日期有研究显示，睡眠时间较长的儿童，在认知能力与心理健康方面总体要比睡眠时长较短的儿童要好。该研究也在权威期刊《分子精神病学》上发布。

为了保证儿童的睡眠时间，学校在学习方面为孩子减负，家长也尽量帮助孩子早睡，睡眠不足究竟对孩子有哪些危害呢？如何帮助孩子保证充足睡眠？

孩子睡眠不足有哪些危害？

1、影响身高发育

孩子睡眠不足则会影响孩子生长激素的分泌，直接影响宝宝的身高发育。

2、降低身体免疫力

充足的睡眠可以提高免疫力，孩子若睡眠不足，那么免疫力也会大幅下降，甚至会精神不振、食欲不振，久而久之导致营养不良。

3、影响视力。

很多孩子晚睡都是因为作业繁多，如果孩子熬夜写作业，加上光线不好，很可能导致视力下降，若是时间过长、用眼过度，则会加剧眼干眼涩，还可能导致视力下降。

4、影响胃肠

在夜间，肠胃也需要休息，若不能让孩子按时睡觉，孩子可能在夜间感到饥饿，若是给孩子吃宵夜，也会增加孩子肠胃负担，若是不给吃宵夜，孩子由于饥饿也很难入睡。

如何帮助孩子保证充足睡眠？

1、家长树立好榜样

孩子没有养成早睡的习惯，很大程度与家长也有关，年轻爸妈们都有晚睡的习惯，那孩子也会跟着习惯外水，家长最好与孩子同一时间睡觉，推迟时间睡觉的话很难会让孩子再度调整到正常的生物钟。

2、睡前不看电视

别在睡前让孩子看一些激动人心的电视节目，对孩子而言过于开心、兴奋都会造成睡眠障碍，甚至会做噩梦等，另外，电视剧的光源也会影响孩子的睡眠，光线让孩子意识不到夜晚的降临。

3。睡前设置一种例行常规

在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。

4、制定睡眠时间表

与孩子一起指定一张睡眠习惯表，例如几点睡觉、几点起床，午睡多久，诸如此类，让孩子按照时间表来做，养成良好的睡眠习惯。