高血压也有疫苗了！预防高血压还要做好4件小事

流感疫苗、乙肝疫苗、狂犬疫苗……你听说过高血压疫苗吗？近期，在一本著名的医学杂志上有报道，瑞典某家机构研究出了治疗性的高血压疫苗，并且已经在开始进行小范围的临床试验，据了解，打一针高血压疫苗可以让患者在4个月内保持血压平稳。也就是说，高血压患者以后有可能摆脱降压药的困扰，一年只需打两三针。预计这种高血压疫苗上市的话，至少还要5年左右的时间。

高血压与压力有关

高血压不是中老年人专属疾病，很多年轻人也有高血压，而且很多年轻患者是“紧张型高血压”，与工作与生活压力大、社会节奏加快、长期处于精神紧张状态，生活习惯不良有关系。

预防高血压做好6件事

1、调整饮食。建议养成少盐少糖的饮食习惯

减盐减油是高血压必要的饮食习惯，盐与高血压相关是高血压患者的常识，每日食盐量有一个公认的标准，我国规定成人的食盐量是每日不超过6g，而世卫组织建议每人每日食盐量不超过5g。这个盐量包括了日常饮食当中的盐、调味料、、半加工食物等等，高盐饮食会增加高血压风险，糖摄入过多可能导致高血压，每天喝3次以上含糖饮料高血压风险超过80%，喝含糖饮料与不喝含糖饮料的人比，罹患高血压的风险更高。。

2、保证充足睡眠

日常生活中，如果想要有效预防高血压，最好做到早睡早起。充足的睡眠是促进健康的有效方式，部分人总是熬夜，基本上身体得不到休养，此时身体负担会加重，不利于血液健康，对身体的循环、代谢等也会造成影响，久而久之就会出现血压升高的情况。人

3、适当运动锻炼

对高血压患者而言，适当的运动是必不可少的。运动是改善血液循环的有效措施，在运动的帮助下，通常可以疏通血管、扩张血管，这样对血脂、血压稳定都有利。因此，平时想要促进健康的人应该合理运动锻炼，通过健康适当的运动来改善血压升高的情况。

4、体重增加意味着我们摄入的热量超标了，这样多出来的热量就会变成脂肪囤积在体内，时间长了势必引起肥胖。大量流行病学研究显示，肥胖与高血压存在相关性，超重和肥胖可以增加高血压风险，肥胖者的高血压发病率明显高于体瘦者。