90后成助眠商品消费主力 如何让年轻人睡个好觉？

失眠、多梦、睡不安稳……这些睡眠问题早就不是中老年人的专利了，年纪轻轻也会睡不好觉，并且睡眠质量差的年轻群体绝不占少数，这不，一项调查数据表明了这一观点，据报道，天猫国际的数据显示，今年1-8月，90后购买进口助眠类商品的增幅为118%，人数占总消费人数的比例为62%，超过了其他年龄群体的总和。年轻网友纷纷表示自己也因睡眠质量差、失眠而感到烦恼，甚至认为睡眠问题影响了正常的工作与生活。

如何是否拥有健康的睡眠？

判断是否拥有好睡眠，是有标准的，并不是以睡的时间长就是睡眠质量好。首先从躺在床上到入睡这段时间不能过长，一般在15分钟左右是比较好的，是比较标准的入睡时间；其次是“一觉睡到天亮”，是指睡眠过程中不会常常醒来，睡眠过程中中断次数太多会判断为睡眠不好，睡眠过程苏醒次数少、比较安稳，算是睡眠质量好；第三，若是睡眠过程中若是被惊醒，会不会很快再次入睡，若是中途被惊醒就很难睡着，那么也是睡眠不佳的表现。

哪些原因导致年轻睡不好？

1、习惯性熬夜。

很多失眠患者是自己本身的生活习惯出现了问题，例如习惯性熬夜，或工作量工作压力比较大，会给身心带来负荷，导致睡不着，还有一些特殊职业，例如夜间保安、医护人员等，工作到凌晨才能结束，导致个人原本的生物钟发生紊乱，及时夜间可以睡觉，他们也睡不着了。

2、心理问题

很多失眠也是一种心理问题。压力大、工作忙、学习上不去……种种烦恼让年轻人感到困惑又找不到答案，很多想法在夜深人静十分涌现，经常想这些压力和烦心的事情，就会引起失眠。

3、药物作用

就是一些咖啡、提神药物影响的。有些人白天的状态不是很好，就会选择吃一些带有提醒功能的东西，像是咖啡，或者直接选择药物，吃一点可能没有什么关系，但是经常吃，身体也就形成了习惯，到了晚上，它们还在发挥作用，一直持续在亢奋的状态，自然是睡不着的，以后，这样的东西，还是要少吃一些的。

如何让年轻人睡个好觉？

这些助眠商品未必有效，年轻人也不必过分依赖。要想拥有一个良好的睡眠，要保证周边环境足够安静；在入睡前要放松下来，把所有的负担卸下来，没有什么比睡觉更重要；在睡觉前，可以适当的按摩身体；可以做一些自己比较喜欢的运动，适当的运动有助于提高睡眠质量。