老年人想要身体健康 这几种食物可常吃！

老年人想要身体健康，这几种食物可常吃！

如今，人们的生活水平和物质条件越来越好，所以更多的人开始关注自身的健康。特别是对于老年人而言，健康更是放在第一位。对于老年人来说，除了保持规律的作息以外，还需要养成良好的饮食习惯从而促进身体的健康。

据调查，虽然多数老年人有了追求健康的意识，但是在日常生活中并没有落到实处。对于饮食来说，还是偏爱重口味、刺激味道的食物。但是这些类型的食物食用后不仅对老人的身体无益，而且还会给老人的身体带来伤害。所以，上了年纪的人想要保证身体的健康，一定要加强饮食管理。以下几种食物可以经常吃。

一、芹菜

在日常生活中，芹菜是一种非常常见的普通蔬菜。但是，别看芹菜虽然普通，却含有丰富的营养元素，老年人适当多吃有益于身体健康。芹菜中含有大量的维生素以及钙、铁等微量元素，可以补益身体。更为重要的是芹菜中含有非常丰富的食物纤维，此类物质能够促肠道蠕动。老年人食用芹菜不仅可以补充体内的各种营养物质，而且能帮助降血脂、血压。同时，芹菜中的膳食纤维还能够在最大程度上促进老年人肠胃的蠕动，将能很好地缓解人们便秘的症状，帮助人体及时排除体内毒素。因此，食用芹菜可以说是既营养又易消化。

二、大白菜

对于老百姓来说，大白菜可以说是一种非常普遍的蔬菜。因为大白菜价格实惠，所以常常出现在老百姓的餐桌上。大白菜中含有非常丰富的维生素、纤维素以及各类矿物质，老年人适量多食用大白菜也能促进其身体各项机能。而且大白菜还有非常不错的药用功能，老年人食用后还可以起到养胃、清热、降脂的作用。其中的纤维也让大白菜非常容易消化吸收，因此对于老年人而言，养生食用大白菜是不二选择。

三、豆腐

豆腐是中国的传统食物，口感细腻且非常易吞咽消化，是一道老少皆宜的菜品。而且豆腐中含有大量的蛋白质，适量食用可以起到提升人体免疫力的作用。由于人上年纪后，多多少少都会出现血管方面的病症，骨质疏松也是高发病症。而食用豆腐后，可以帮助补充蛋白质，增强体质和免疫力，也能为老年人补充足量的钙元素，防止骨健康出现问题。

所以，适量食用以上三种食物将有利于身体的健康。同时，还建议各位老年朋友在饭后适当进行散步、走动，这样更有利于自身的健康！