当心经常追剧追出脑血栓 教你几招预防脑血栓

研究发现，人们看电视的时间越长，出现血栓的风险就越高。即使大家正常锻炼，并达到了每天锻炼的“推荐量”，仍然无法避免这一负面影响。看电视本身没有什么坏处，但大家在看电视时通常管不住嘴，又长时间坐着不动，经常追剧或致患脑血栓风险提高。

脑血栓是常见的脑科疾病，早期治疗和预防脑血栓能有效减少脑血栓的发病，也可达到减少患者后遗症的发生的机率。限制脂肪摄入量。减少肝脏合成内源性胆固醇，烹调时不用动物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，如何预防脑血栓发生？

1、每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说，更要多饮水，老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血粘度，减少脑血栓具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低粘度，减少脑血检形成的危险性。

2、戒降烟酒，要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。 ④劳逸结合用脑要适度，不要持续时间太长，60岁以下者用脑一小时，应休息10分钟左右，60岁以上者用脑半小时，应休息5~10分钟，以免过于疲劳而诱发脑中风。

3、生活规律，老年人生活要有规律，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓形成。饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢易形成血栓。

4、体位变化要缓慢，脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢，加上起床时体位变化，易造成心脑供血不足，所以夜间临厕时一定清醒后，缓慢起床。其实，平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。

5、注意天气变化，老年人天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加，诱发脑中风，因此，气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施。通过运动消耗体内过多脂肪，以降低血脂减少脑中风危险性。

情绪要稳定，经常保持乐观、豁达、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧思、悲痛。因为长期精神紧张、情绪波动，易使神经体液调节机能紊乱，引起心脑血液循环紊乱而诱发中风。老年人存在脑血栓易患危险因素时，在未中风之前可以采取气功预防。