常吃坚果提高精子质量 介绍吃坚果的几大好处

研究发现，吃坚果能明显增强年轻人的精子健康和数量，这项研究发现支持了长期食用坚果对精子质量能带来有益作用这一结果。当然，坚果对男性生育能力的潜在益处还有待于进一步深入研究，常吃坚果有益于心脏健康能保护骨骼健康。

在我们的日常生活中多吃点坚果可是对我们的身体大有好处的，那么吃坚果有什么好处？能健脑，能提高视力，能清除自由基，还对心脏有好处。接下来就请跟随小编一起来看看吃坚果的功效与作用介绍吧。

1、强健大脑：多吃坚果能够为我们的大脑补充氨基酸和维生素等等的营养物质，能够强健我们的大脑。不管是小孩、中年人，还是老年人，经常吃点坚果能够增强我们的记忆能力，还能够防止患上老年痴呆症。

2、提高视力：坚果质地是非常坚硬的，当我们咀嚼坚果的时候，会带动面部肌肉的运动，从而调节我们的眼睛部位的运动，使得我们的视力得以提高。坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥。

3、除自由基：坚果是一种对于清除体内自由基非常有好处的食物。多吃点坚果，我们体内的自由基就会减少，这样一来，我们体内的有毒有害物质就会减少，从而减少疾病的发生。

4、对心脏好：坚果中含有某种物质，这种物质能够有效地减少心律失常的概率。如果你心脏不太好，可以适当多吃点坚果，这样就能够降低因为心脏病而导致的猝死率。

5、降低血脂：坚果能够降低血液中的胆固醇含量，从而能够降低你的血脂。但是值得注意的是，最好不要一次性吃太多，而是常常吃、每次吃一点。许多种坚果有着补肾的作用。如果你的肾脏比较虚弱，如果你腰痛尿频可适当吃一点坚果，能够补肾亦能强身健体。

坚果热量较大且脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类等，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物，也要避免一次食用过多坚果，最好每天别超过一小把。另外，由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。