男性也有更年期？预防更年期衰老应该怎么办？

说起更年期，对于女性来说几乎无人不晓，但对于男性就没有那么多人关注了。大多数人都认为只有女性才有更年期，但其实男人也有更年期。

什么是男性更年期？

男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，1939年由伊斯坦布尔心理学家海勒首先提出，它是男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰过渡期。目前认为，大多数男性更年期从40~55岁以后开始。但并非所有男性步入更年期后都会出现临床症状，据统计30%~40%的中老年男性可能会出现不同程度的更年期症状和体征。如果该过程过于激烈，并表现出一定程度身心异常的症状和（或）体征，则称之为男性更年期综合征。

男性更年期有哪些表现？

与女性的更年期症状几乎一样，患上更年期的男性会出现疲乏无力、食欲减退、骨关节痛、失眠、注意力不集中、烦躁易怒，以及对性活动失去兴趣等表现，在医学上这被称为雄激素部分缺乏症。城市人生活强压大，使男性的睾丸分泌水平下降的年龄有提前的趋势，但是大多数男性对这个疾病较为陌生，对自己的症状也不太重视。临床上会遇到很多40岁左右的男子，已发生了雄激素部分缺乏症的情况。而出现更年期综合征之后，相当一部分男性会感到恐慌、焦虑、不自信，这种不良的精神刺激反过来又会进一步加重症状。

预防更年期衰老应该怎么办？

1、保持自信。要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

2、注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

3、经常运动。慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。试验证明，只要持之以恒坚持跑步就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而超到抗衰老的作用。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等活动，对消耗脂肪特别有效。只要持之以恒地进行体操和健美操等运动，加强平衡性和协调性的锻炼，就会收到明显的效果。