女子产后抑郁抱娃持刀乱挥 产后如何避免抑郁症

据报道，嘉善县警方接到群众报案称，在惠民街道水木晶华小区附近，有一名女子行为异常，像是劫持了一名婴儿。该女子手里抱的婴儿是她自己的儿子。她的父母，丈夫闻讯赶来后，试图靠近，都被她用手中挥舞的匕首赶走了。从当时民警的执法记录仪中可以看到，女子的情绪非常激动，嘴里不停的叫喊，在小区附近来回走动。

产后忧郁症又称产后抑郁症。很多孕妇在产后面临照顾新生宝宝、身材走样、身分不适应及对现状不满等等原因都会造成妈妈情绪低落，长期下来就会引发产后抑郁症，下面我们具体了解一下产后如何避免抑郁症？

1、避免影响情绪：产后充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。新妈妈的精神状态很不稳定，避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

2、转换不同身分：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

3、避免钻牛角尖：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好越容易钻牛角尖，陷入情感恶性循环的怪圈中。

4、产前多准备抑郁少发生：通过对产后抑郁症的成因分析可以发现，产后无法适应母亲角色是主要原因。如果能在怀孕时做好产后的规划，家人一同来为迎接新生宝宝做好准备与安排让新妈妈在产后不那么劳累，依然能维持一定的自由度与独立性。

5、舒适休养的环境：新妈妈在分娩过程中经历阵痛，体力和精力消耗巨大，产后需要充分的睡眠和休息，要减少不必要的打扰。家人要做好安排护理工作，避免新妈妈过度困乏，让她在安静、舒适的环境中度过这段精神状态最不稳定的时期。

6、帮助新妈妈认同母亲的角色：新妈妈初为人母，对如何喂养宝宝，如何把握、理解宝宝的需求和行为，往往感到十分困难。这时，家人尤其是长辈应主动与新妈妈交流，教会她护理宝宝的一般知识和技能。

和谐的家庭氛围，有利于家庭各成员之间建立多种可信赖的亲情关系。和谐的家庭氛围能够使新妈妈心情愉快地适应环境和身体的变化，顺利度过产褥期，预防产后抑郁症的发生。