谨防孩子患上“开学综合征” 开学综合征如何缓解？

长沙市疾病预防控制中心专家提醒，开学期间，“开学综合征”是一个不可忽视的问题，学生家长要多留意孩子的精神状态，尽快帮助孩子摆脱“开学综合征”。

长沙市疾控中心提醒，开学综合征是指在假期结束之后，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合征”。“开学综合征”大多表现为失眠、嗜睡、疲倦、食欲不振、记忆力减退、理解力下降、厌学、上课走神等现象。

疾控专家指出，造成“开学综合征”的原因主要是暑假生活不规律，孩子的学习与休闲活动没有合理计划。加上假期舒适无度的生活让孩子留恋，使他们对开学后要面对的学习生活产生抵触情绪。其实这是孩子们普遍存在的对新学期的一种“畏难”情绪，在大多数学生身上会或多或少地表现出来。

长沙市疾控中心提醒，家长及老师应换位思考，在理解孩子的基础上，多积极正面引导孩子，帮助孩子尽快开启新学期的多彩校园生活。老师在开学之初不宜给学生安排过多的课业负担，适当放慢学习进度并降低学习的强度，组织开展丰富多彩的文体活动，帮助学生逐步适应学校的生活节奏。对于厌学情绪严重的学生，家长应及时带孩子去医院进行心理咨询，减少孩子对学校的恐惧感。

所谓“开学恐惧症”，窃以为与节后综合征一样是一种生活事件的应激问题。主要特点是对开学产生恐惧。它不是一个专用的医学术语，也不同于一般的学校恐惧症。只是由于近几年此类学生较多，才形成了这样一个俗语。

哪些人容易成为“开学综合征”的受害者

根据调查显示，开学带来的压力有一部分与假期的任务没有及时完成有关，比如（暑假作业，或假期实习），还有一部分小伙伴会因为人际社交的压力而不想去学校。有的可能还涉及到，与父母亲的分离焦虑、学校欺凌的因素。

总的来说，如果有小伙伴心理素质和适应能力较差、在学校经常受到老师批评、学习成绩不好、对新环境不能很快适应、部分过于追求完美，那么开学的时候尤其要关注自己的情绪哦，因为这样的你们有可能是“开学综合征”的易发人群。

“开学综合征”要如何缓解

应对所有的生活事件，都有两套不一样的策略，一套是缓解情绪策略，一套是问题处理策略。哪一套更好用，与每个人的应对风格有关。更多小伙伴可能是双管齐下，比如一方面赶紧手脚并用干完活，另一方面吃吃吃舒缓心中的焦虑。

具体来说这里有四个策略，虽然可能然并卵，但提供给已经深陷其中的小伙伴们：

策略一：学会自我暗示，做心理调试。

告诉自己：要开学了，必须收心了。放松心情。好好把握剩下放假时间。

策略二：按时作息，调整好生物钟。

寒假期间有可能玩通宵或很晚睡觉，临近开学很有必要调整好自己的生物钟。养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。

策略三：做好新学期规划，多和同学沟通。

可以给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解紧张情绪。一来可以缓和分离焦虑，而来可以建立新的社交圈。

策略四：必要时，可以向父母长辈求助，父母长辈有丰富的生活经验，也可以给我们心理上的支持。

客观的讲，“开学综合征”有点像“节日综合征”、不想不想上班的“黑色星期一”。它不是洪水猛兽，而是一种很正常的生理、心理现象。人体生物钟需要重新调节，新环境需要重新适应。这些过程需要时间。