刘德华自曝康复练深蹲爬楼梯 骨折康复期该如何锻炼？

刘德华伤身7个月后复出足以让粉丝欢呼雀跃，复出后不仅为新电影宣传造势，还自曝康复过程练深蹲爬楼梯。

据台湾媒体报道，刘德华年初在泰国拍广告堕马受伤，停工休养大半年终于复工，日前在北京为主演的新片《侠盗联盟》做宣传，华仔再联合导演冯德伦和杨祐宁到台北为新戏宣传，这也是他受伤后首次到台北，在见面会上，他以一身黑色西装造型压轴出场，引来现场人士欢呼。提到伤势，他表示身体已经康复了百分之九十五，现在坐骨神经还是有一点问题，是需要时间恢复，医生也说需要一、两年时间，但正常活动、肌肉、骨头都OK。华仔还自爆自曝康复过程中红治疗师就训练他拿着哑铃练深蹲，爬楼梯，做水疗。

不仅在现实生活中，工作、训练、交通意外等等都潜伏着发生骨折的危险。骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。在大多数人印象中，骨折康复期就应该躺着休息着，但是通过刘德华自曝康复期好像并不是这样的。

此前，家庭医生在线曾采访暨南大学附属第一医院骨科副主任医师罗斯敏，他介绍说，骨折康复应该循序渐进地进行肢体锻炼，同时注意钙、蛋白质和维生素D的补充，才有益于患肢的更好康复。

循序渐进地锻炼可促进康复

正是因为受“伤筋动骨100天”观念的影响，多数患者都觉得骨折后宜静不宜动，采取长期卧床休养的做法。事实上，卧床静养不仅不利于骨折的愈合康复，还有可能引起褥疮等其他并发症。因此罗斯敏副主任医师建议骨折患者循序渐进地进行锻炼，以促进骨折康复。骨折早期，骨折后1~2周，这时候局部较疼痛，患肢肿胀疼痛，骨折端不稳定，容易再移位。这时的锻炼目的应以促进局部血运，加强新陈代谢为主。主要做法是：前臂骨折时做握拳和手指屈伸活动，下肢骨折时做股四头肌静力收缩运动，原则上骨折部位上下关节不活动，身体其他部位均应进行正常活动。骨折中期，骨折后3~6周，骨折局部症状基本消失，骨折端亦基本稳定，骨痂已形成。此时应以主动运动为主，锻炼肌肉舒缩活动和关节活动范围。方法：继续增强患肢肌肉舒缩活动；逐步恢复骨折部上下关节的活动，并逐渐从被动到主动，可进一步扩大活动范围，防止肌肉萎缩。骨折后期，骨折后6~10周，骨折临近愈合后，这段时期又叫功能恢复期。应尽快恢复机体功能，锻炼关节持重能力，上肢骨折可鼓励患者做力所能及的轻微工作，使关节各部分都能得到全部锻炼；下肢扶拐者，应逐渐改为单拐，继而弃拐行走，并逐步增加摆腿和旋转动作，促进骨折的完全康复。