北方多地迎高温预警 教你5招健康消暑

中央气象台6月16日06时继续发布高温黄色预警：

预计，6月16日白天，内蒙古东南部和西部、辽宁中西部、北京、天津、河北大部、山东大部、新疆南疆盆地及沿天山地区等地有35℃以上的高温天气，其中，北京、天津、河北东部、内蒙古东南部、辽宁西部、山东半岛等地的部分地区最高气温可达37～39℃，局地可超过40℃。

夏季阳气旺盛，心应时于夏，人体的心脏功能与夏季气候特点相应，养生要顺应夏盛于外的特点，以利于人体气机的通泄，同时还应注意保护阳气。中医认为“汗为心之液”，大量出汗易耗损心气，所以夏季不宜做过于剧烈的活动，若运动过激，会导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜耗损阳气。

教你5招健康消暑

1、夏季人们应该养成喝温开水的习惯，切不可在运动过后或出汗过多之时，饮用大量的的凉水或冰镇饮品，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。从阴阳学角度看，夏季体外越热，体内越冷，即夏季心旺肾衰，外热内寒之意。因其外热内寒，夏季饮食不可过寒，故冷食宜少不宜多，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。因此，西瓜、绿豆汤、乌梅汤、小豆汤等虽为解渴消暑的佳品，但不宜冰镇而食之。同时，日常饮食要注意卫生，夏季食物极易发生腐败变质，若饮食不洁可引起多种胃肠道疾病，如痢疾、肠炎等，还会导致食物中毒，引起腹痛、腹泻，重者甚至会出现昏迷或死亡。

2、在夏季高温的刺激下，人体正常的生理功能往往会发生变化，如心火偏旺，人的心情会变得烦躁，情绪容易激动，自我控制能力下降。因此，在炎热的夏季，要保持一个平稳的心态，防止“上火”。俗话说“心静自然凉”，夏季应安神调心，保持心境平和，快乐欢畅，心胸宽广，神清气和，精神饱满，如万物的生长需要阳光一样，对外界的事物怀着愉悦的心境，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

3、夏季气候炎热，使用空调时，室内外温差不宜超过8℃，定时换气，特别是年老体弱者，最好不要久留空调房间。气温高，心脑血管疾病不会像冬季那么容易暴发，但易直接影响血压波动，因为高温酷暑容易使人烦躁不安，大量出汗又会导致血液浓缩，进出空调房间又会受到不断的冷热刺激，这些因素都会引起血压升高，严重者可引起中风或心肌梗死。炎热的天气会使人体的排汗量增加，要及时补充水分，避免泌尿系统内结晶物的产生，进而造成结石。遵循夏不坐木，因久露天里的木料，露打雨淋，表面看是干的，含水分较多，太阳一晒便会潮气外发，体虚或老年人坐久了，易诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

4、夏季要注意防止情绪中暑及生理性中暑。高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这是“情绪中暑”所引起的，要注意心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激；伏天里最易发生生理性中暑，气候炎热，多雨，暑湿之气容易乘虚而入，心气易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者及高温环境工作者往往难以承受，导致中暑。因此要学会合理安排工作，注意劳逸结合，避免在烈日下暴晒，注意室内降温，保持睡眠充足，讲究饮食卫生，日常准备点藿香正气液、十滴水、板兰根或风油精等。若发现身边有人中暑，应及时将中暑者转移到通风阴凉处，可用风油精把手涂湿或取食盐一把，揉擦中暑者两手腕、双足心、两肋、前后心八处，擦出许多红点，患者即觉轻松而愈。

5、另外，夏季三伏湿热交争易困于脾胃，导致脾胃功能也随之减弱，从而出现不思食、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌质腻、小便少，汗多的“苦夏”症状。对于苦夏的人，可服藿香正气丸醒脾化湿；或用薏米、荷叶、白扁豆、煮米粥食以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。较注重养生或每当交季，气候变化，慢性疾病易复犯，像慢性气管炎、支气管炎、肺气肿等疾病，特别是年老体虚者，在夏季均可用点燃的艾卷，离肚脐3～5厘米，对正肚脐灸，肚脐内热了可离远一点，每次20分钟，可防止慢性疾病复犯，这就是中医的冬病夏治法，又可健康长寿。