短时间的午睡会让人更幸福 午睡的好处有哪些

据报道，来自赫特福德大学的心理学教授Richard Wiseman进行的一项研究显示，超过1000名参与者报告了他们的幸福感及白天是否午睡。他们被分为三类：无午睡的人、午睡时间短的人（午睡低于30分钟）、午睡时间长的人（午睡时间超过30分钟）。结果显示午睡与幸福感有联系，66%的午睡时间短的人感觉幸福，而午睡时间较长和不午睡的人感觉幸福的比例分别为56%、60%。

“过去的研究表明短于30分钟的午睡可以让人精力更集中、效率更高、创造力更强，我们的发现则揭示了一种诱人的可能性：短时间午睡可以让人更幸福。”Wiseman说道，“相似地更长时间的午睡与严重健康风险和衰老相关，这与我们的结果一致。”和此前表明年轻人夜间睡眠时间不足的研究相似，这项研究还表明有43%18-30岁之间的参与者白天午睡时间较长，而超过50岁的参与者这一比例仅为30%。最后，研究人员也询问了参与者在工作场所午睡的情况。仅仅11%的参与者被允许在工作期间午睡，而57%的参与者希望他们的老板能够鼓励员工中午打个盹儿。

“大量的研究表明午睡能够提高员工效率，许多成功的大型企业，如谷歌、本杰瑞等都准备了午睡室，员工午睡可以让公司获益。”

午睡有什么好处

消除疲劳，恢复精力。上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高 度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以 便下午更好地进行工作和学习。

补充睡眠，消暑解热。夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

增强体力，改善功能。午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改 善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外，午睡还可减少脑血管意外事 件的发病机会。

保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。