英250斤胖子减肥成功变型男 减肥秘诀是规律饮食

据报道，英国一名25岁的理财规划师尼克•欧文（Nick Owens）成功减肥，从一个250斤的胖子，成为现在一个只有160斤的型男，体脂含量也从之前的22%降到现在的11%。减肥成功的他，现在也变得更加自信了。

尼克说，激发他减肥的动力是因为大学毕业之后跟父母的一次旅行。因为当时身体肥胖的原因，他感到十分自卑，只能穿着T恤坐在沙滩上，而不敢跟大家一起疯狂的玩耍。

尼克主要采用合理控制饮食和增加运动强度两种方式进行减肥。对于饮食方面，尼克表示说，他并没有采取节食的方式来减肥，而是调整自己饮食结构，并且注重饮食规律。尼克没有因为减肥而放弃之前所喜爱的食物，他只是扩大了自己食物的摄入范围，让自己的食谱看起来更加全面均衡。

600斤胖子网上秀减肥 2年减掉半个自己

这位家住美国密歇根州的小伙名叫Jesse Shand，今年28岁。两年以前，他还是一个体重将近600斤的大胖子。他说自己最胖的时候要比296公斤还要重，因为当时他能找到的体重计所能称出的最重重量就是296公斤，然而他站上去之后，体重计的指针“爆表”了！

两年前的一天，Jesse在一个健身论坛上发了一个帖子，称自己的体重可以在这个论坛上称霸了，让大家不服来战，还附上了自己的照片。意想不到的是，网友们不但没有嘲笑他肥胖，而且还鼓励他减肥。于是，在网友的鼓励下，Jesse开始健身减肥，并把自己的减肥过程发布在网络上，网友们见证了他的每一点进步。如今，Jesse已经减掉了半个自己。

他开始减少每天的食量，后来他走进健身房，正式开始健身减肥。

两年的时间，Jesse的体重逐渐下降，目前已经减掉了超过150公斤。如今，Jesse从外表上看已经是一个身材正常的小伙子了，但是由于之前的体重基数实在过于庞大，导致他的脂肪减掉之后，身体上多出了很多赘皮。目前，他正在网络上筹集资金，用来进行赘皮祛除手术。

小伙减肥64斤：大胖子变身美男子

原本体重240斤的扶风小伙陈凯，坚持每天跑7公里，一年成功减肥64斤，瘦到176斤。一年多没见的朋友，再见面时不敢相信眼前的“窈窕美男子”竟是以前的大胖子。

陈凯，1993年出生，身高183厘米，扶风县法门镇人，现在河北铁路部门上班。16日，陈凯告诉华商报记者，他从小就偏胖。2013年他成为一名火车司机（今年7月，被暂调到办公室），因为经常要检查机车，需要钻到车底，“往进钻的时候腰一弯也就进去了，可想出来就难了。”陈凯笑着说，他经常是进得去出不来。前年他被查出中度脂肪肝，去年成重度脂肪肝，血脂高，检查项目里面14项不达标。医生建议他加强锻炼，同时要减体重。

去年11月中旬起，陈凯开始减肥，每天早餐和午餐正常吃饭，晚饭就吃点水果或喝点水，每天跑步40分钟，刚开始跑步时，每跑10分钟需休息3次，经过一年的锻炼，现在一口气能跑四五十分钟，每天坚持跑步7公里，减去了64斤。陈凯说他的减肥“秘诀”就是多动腿、管住嘴。