伊能静顺利产女喜极而泣 产后如何快速恢复身体？

6月28日，秦昊发微博晒妻子伊能静与刚出生的女儿的合照，并配文称：“欢迎小米粒光临地球，我们家的两个公主终于同框啦！”对于产后的女人，一般要怎么做才能让自己的身体早点恢复呢？

产后如何尽快恢复身体？

第一个阶段（产后1-3天）

产后三天是产妇恢复体力的时期，也是为哺乳做准备的时期。但不是说产后马上就要进补，鸡汤不能停。相反的是，产后由于女性体虚，肠胃功能没有恢复，出汗多，所以产后三天内的饮食要以清淡易消化为原则。

产后三天最好保持易于消化的流质或半流质的饮食。一般可选择的有小米粥、瘦肉粥、鱼汤、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸鸡蛋等。比较油腻的东西是不能吃的，比如鸡汤和肥猪肉。也不要吃一些比较刺激的东西，酸的或者辣的都不行。剖腹产的新妈妈和顺产的就有点不一样，剖腹产生完还要等放屁了，差不多一两天后才可以吃东西，而且每次只能吃一点点，因为剖腹产的肠胃恢复比顺产的慢，所以要减轻肠胃的负担。

要注意的是，产后三天内还不能吃各类催奶汤水。产后三天是不适合喝催乳汤的，本来头三天就会胀奶，喝了催奶汤就会加重胀奶的疼痛。一般可以喝点清淡的鱼汤等，鱼汤等食物不能放太多盐。

第二个阶段（产后3-5天）

这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，一味地追求下奶而大量食用油腻的东西，会让产妇很不舒服。除此之外，为了防止腰痛可以吃一些动物的肾脏，为了尽快清除恶露可以吃一些动物的肝脏，不过这个要因人而异，毕竟油腻了一些。

第三个阶段（产后5-7天）

这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。在一周左右的时候开始吃鹅蛋醪糟汤，以加快气血的补充，还可以放一些枸杞，每天都吃，效果会更好一些。剖宫产的产妇这个阶段继续维持上述第一个阶段的饮食。

第四个阶段（产后7-30天）

这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的，不要吃从冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前用热水烫一会儿（切忌煮），对肠胃有好处。

产后哪些事情是不能做的？

一、过早穿起塑身衣

过早穿起塑身内衣会对身体卫生产生影响，选择了过于紧窄的款式，还会造成身体血液不循环，反而会加重水肿等一系列问题。

Tips：建议产后一个月在穿戴塑身衣，搭配相关腹部运动会让塑形效果加倍。

二、产后不做体检

“卸货”之后，一定要去医院做一下体检，看看自己的血液水平、盆腔、生殖器官是否恢复良好。

三、洗发后不吹干头发

准妈妈在产后的一个月内，应尽量避免洗头。一旦洗头后也一定要立刻吹干，否则会引起头痛、头晕等症状。

四、没有足够睡眠

新生儿降临，由于拿捏不准宝宝的作息时间，新妈妈一般都会被折腾得够呛，睡眠不足是非常常见的事，但是充足睡眠对于产后恢复是非常重要的。新妈妈要懂得见缝插针，为自己补充体力。

五、日日高脂肪营养汤

老一辈认为，高脂肪营养汤能帮助准妈妈促进乳汁分泌。事实上，这种观念非常不科学，高汤的脂肪含量很高，不仅导致身体发胖，还会增加乳汁内的脂肪含量，不加以控制会引起宝宝腹泻。

Tips：营养不在一时，产后一个月以鱼汤、蛋花汤为主即可，既能催乳，也不会引起产后肥胖。

六、名副其实“坐”月子

虽说“坐月子”的目的是让新妈妈恢复身体，但有很多新妈妈往往会意错误，她们开始了真正的“坐”月子——长期或坐或躺，没有丝毫运动。事实上，坐月子期间，适量轻微的运动能帮助恶露排出，促进产后身体的恢复，新妈妈可以选择散步或是进行瑜伽冥想，提高身体代谢恢复体重。