我国约1/4成人患有高血压 60%没感觉 日常如何预防高血压？

统计数据显示，2012年我国成年人居民18岁以上的居民高血压的患病率达到25.2%，也就是说，约1/4的成年人都患有高血压。高血压主要危害心脏、脑和肾脏，心血管病里面的死亡，三分之二以上是跟高血压密切相关的。如果一辈子不患高血压，可以减少很多心血管病的发生。一旦确认高血压，就要注意检测高血压是否已经导致心脏的损害，比如说心脏肥大、心率失常，有没有肾脏的损害，比如有没有蛋白尿；有没有脑部损伤，脑血管有没有硬化。值得注意的是，大概60%以上的高血压患者的发病是没有任何感觉。初期没感觉，后期没有感觉，一来就是脑卒中、心肌梗死，这个现象比比皆是.面对如此高的发病率，我们该如何应对和预防？

高血压的病因是什么？

1、年龄：发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

2、食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐<2g/日，几乎不发生高血压；3-4g/日，高血压发病率3%，4-15g/日，发病率33.15%，>20g/日发病率30%。

3、体重：肥胖者发病率高。

4、遗传：大约半数高血压患者有家族史。

5、环境与职业：有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压，城市中的高压发病率高于农村。

多种因素都可以引起血压升高。心脏泵血能力加强（如心脏收缩力增加等），使每秒钟泵出血液增加。另一种因素是大动脉失去了正常弹性，变得僵硬，当心脏泵出血液时，不能有效扩张，因此，每次心搏泵出的血流通过比正常狭小的空间，导致压力升高。这就是高血压多发生在动脉粥样硬化导致动脉壁增厚和变得僵硬的老年人的原因。

日常如何预防高血压

一、合理膳食

1、饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2、高血压患者的饮食宜忌：

（1）碳水化合物食品：

适宜的食品---米饭，粥，面，面类，葛粉，汤，芋类，软豆类。应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物），干豆类，味浓的饼干类。

（2）蛋白质食品---牛肉，猪瘦肉，白肉鱼，蛋，牛奶，奶制品（鲜奶油，酵母乳，冰淇淋，乳酪），大豆制品（豆腐，纳豆，黄豆粉，油豆腐）。应忌的食物---脂肪多的食品（牛，猪的五花肉，排骨肉，鲸鱼，鲱鱼，金枪鱼等，加工品（香肠）。

（3）脂肪类食品。

适宜的食品---植物油，少量奶油，沙拉酱。应忌的食品---动物油，生猪油，熏肉，油浸沙丁鱼。

高血压患者应急降压法

如果你是一位高血压患者，如果你平时不太重视患病的严重性而不能按时服降压药时，如果你在遇到上下班的途中发病，如果你在乘车、散步时…高血压患者随时都有发病的可能。如果你身边没有降压药的情况下，应该怎么紧急自救？你可以迅速按捏自己的手掌心，血压即可有所下降。具体操作手法：先从右手开始，用左手拇指用力按压右手掌心，并从掌心一直按捏到指尖，五个手指均按捏一遍；然后，按此法按捏左手掌心。左右两只手分别按捏10分钟左右的时间即可达到降压的效果。