“不眠族”越来越多，是谁偷走了都市人们的睡眠?

每日须存入，但是不能累积；能透支，但是马上开始计息；太多欠款对生命有危险”——这条被形象称之为“睡眠银行”的规则，表达了睡眠的障碍。然而，都市失眠人群在增多，究竟是谁偷走了人们的睡眠？

夜难睡、早难起，都市生活失眠多

这是很多人的经历：深夜里躯体很疲惫，大脑却很活跃；早上该起床了，可就是起不来；半夜刷一下社交网络，总有人凌晨三四点仍在发言；甚至有人在微信上惊呼“又是一夜无眠”。“在大城市里，失眠人群已占到了神经内科门诊量的三分之一。”神经内科医生说，临床发现，很多人出现睡眠障碍，其中成年人有睡眠障碍的比例高达30%。

62岁的赵女士失眠长达7年，隔两三天就要有一次依靠药物才能“睡一觉”，近期被医院诊断为抑郁症。她说：“躺在床上经常不自觉就想起过去发生的不愉快的事情，有些事情越想越难受，想起来都想哭，经常一整晚不能合眼。”

据康复理疗科医生介绍，由于多种原因，包括不健康的生活方式，导致失眠者不断增多，特别是在大城市，由于生活和工作压力较大，一些人出现了“城市失眠综合征”。

早醒、睡眠短都算失眠

睡眠不足会影响人的精神状态，但很多人的问题是根本睡不着觉或是睡眠质量差。这些人应该怎么做呢？神经内科主任医师表示，睡眠障碍主要包括失眠、夜惊、梦游、睡眠呼吸暂停这四种病症，其中最多见的是失眠。

在医学上，把各种原因引起的入睡困难、睡眠深度浅或频度过短、早醒、睡眠时间不足、睡眠质量差等症状，都归类为失眠。造成失眠的原因有很多种，因此要想彻底杜绝失眠，找到病因才能对症治疗。造成失眠的病因可分为外因和内因。外因是指情绪上的波动、环境的改变、工作的性质，以及一些疾病的困扰。内因则是指脑内的生物钟紊乱、交感神经兴奋。老年人中，很多人会有睡眠时间短、睡觉次数多的现象，就是因为内分泌失调造成了生物钟紊乱。同时，很多失眠患者，还会患有潜在的焦虑症和抑郁症。

而人睡着后，大脑未必完全休息，有可能反而更加活跃。这会进入浅睡期，此时一般会多梦。而到了深睡期，便会出现说梦话或是梦游的现象。说梦话是很多人都会有的现象，不算病态。但如果出现梦游、伤及他人或自身，则算是一种病态，需要及时到医院就医。

失眠人群容易患上抑郁症

长期失眠会导致人体内正常内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男性长期失眠会出现精神疲惫、肾虚、体弱，性功能严重下降；女性长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著；长期失眠还可能使人们出现易激惹，情感脆弱，多愁善感，自我封闭，伴焦虑、抑郁等精神症状。失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀比率大大增加。睡眠不足还会使人体免疫力下降，容易感冒，加重其他疾病或诱发原有疾病的发作。手术后的病人若睡眠不好，会明显延长伤口愈合的时间。

该睡不睡、情绪波动，造成失眠并成习惯

失眠的原因有多种。一是生活方式违反睡眠规律，在失眠人群中，7%的人患有“睡眠延迟综合征”，错过了睡眠的最佳时间。

“在正常的生理状况下，人体大约23点产生困意想睡觉，熬过12点睡意就过去了，长期熬夜，形成习惯也就令睡眠延迟。”神经内科主任医师表示，一些年轻人追求夜生活，一到晚上就兴奋，安排聚会、泡吧、看电影、上网等活动；同时，太晚进食、大吃大喝也会让肠胃处于工作状态，导致中枢神经兴奋。人们长期把失眠归结于心理原因，认为焦虑、抑郁等情绪问题是主要的原因，忽略了失眠的身体因素。失眠者往往是大脑神经某个区域长期兴奋，从而难以入眠。

二是情绪波动影响睡眠。焦虑症、抑郁症约占神经科门诊量三分之一。一些人因头昏、头疼、心慌、腹胀等躯体症状来就诊，一诊断是焦虑症。

几个帮助入眠的方法

红酒牛奶最常用助眠法

“数羊”是最简单的助眠方法，但对于很多失眠患者来说并不奏效，还可以喝些红酒或是牛奶促进睡眠。因为，在葡萄酒中含有一种睡眠辅助激素—褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，

吃安眠药副作用可不少

在很多失眠患者的认知中，最常用的治疗方法是吃安眠药，他们认为这种办法最简单有效。但如果你是长期失眠的人，吃过多的安眠药会损害自身的脏器、记忆力和反应能力。同时，还会产生依赖性和耐受性。老年人经常食用安眠药，还会出现晕倒、摔倒的情况。

预防失眠先调生活习惯

医生建议，失眠后不要急着吃安眠药，正确的做法是先找到造成失眠的原因，从物理性治疗开始。首先，在下午不应该再喝咖啡、茶水等使神经兴奋的饮品。晚上也不要看刺激性的电视节目，更不要做剧烈运动。在睡前，可以听些舒缓的音乐，做些简单的瑜伽、太极拳等运动。同时，要使室内的光线昏暗，并保证周围环境的安静。