世界卫生组织：保护听力 听音乐一天别超过一小时

据日媒报道，世界卫生组织（WHO）27日指出，用智能手机及音响设备听音乐时，为保护听力应把时间控制在“一天一小时”以下。

WHO指出，全世界约11亿年轻人（12至35岁）因长时间大音量听音乐的习惯而面临听力衰减的隐患。WHO同时发出警示称，“年轻人需要牢记听力一旦失去就再也无法恢复”。

WHO还指出，经常去充斥着大音量音乐的夜总会、酒吧和体育赛事活动的人也要引起注意，要尽量减少去这类场所的时间。

WHO同时建议各国政府强化对音乐会及文娱活动音量的限制，并举办关于听力衰减风险的讲座。

据WHO介绍，目前全世界轻度至重度听力衰减者约达3.6亿。

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1、避免将自己长期暴露在非常嘈杂的声音中：工作环境大于80-90分贝，必须戴上听力保护装置，如防噪声耳罩；在音乐会，赛车或其他嘈杂的活动中佩戴耳塞；经常接触音乐的工作者，应特别定制耳塞来保护耳朵；在接触噪声后，需要让耳朵定时休息；

2、喜欢使用各类播放器的朋友，音量降低至能听到周围人的正常谈话，时间不宜超过一小时；

3、慎用或禁用对听神经有损害的药物：接触溶剂、毒素或服用药物，需仔细了解其中的风险；

4、不要随便掏耳朵，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，或伤及鼓膜、听小骨，影响听力。

5、养成良好的饮食习惯，多食含锌、铁、钙丰富的食物，不可长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品。

6、经常按摩耳朵，可促进内耳的血液循环。

7、积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病：患有这些疾病的老年人，内耳血运极易发生障碍而引起突聋。

8、定期检查听力。