快乐的人更加健康长寿 那你真的快乐吗？

快乐的人比起不快乐的人更为健康而且长寿的说法已经不是新闻；现在一份文献又进一步提出如生活满意度、乐观态度与正面情绪等个人的主观幸福感受促进健康长寿的证据。

调查结果摘要如下：

纵贯性研究：拥有相当庞大的样本数，并且追踪研究对象长达十年以上。研究发现，不论是健康或是生病的对象，个人幸福感受较高的人，死亡率都确实较低。拥有幸福快乐、对生活满意、充满希望、乐观及幽默感等积极情绪都可使死亡率下降并延长寿命。

生理与健康：个人的情绪会影响血压、皮质醇及发炎症状等生理状态。研究发现，悲观的人血压通常较高，愤怒和敌对不仅会造成心血管疾病，也会促使疾病及发炎症状，压力则会降低免疫的反应；拥有良好的社交联系、感受得到支持的乐观人则有更大健康的可能。

促进幸福感的作法：研究发现，进行 3 个月冥想和渐进式的放松可以降低高血压；而除了传统咨询外还接受 A 型辅导的心肌梗塞患者， 5 年内的死亡率相对较低。

个人幸福感对于生活质量的影响：研究显示，正面积极的情绪不仅可降低疼痛感，对于疼痛的忍受度也较高。经由指示保持正面情绪的纤维肌痛及关节炎患者都表示不那么痛了；女性患者则表示当她们看着另一半的照片时，能降低疼痛的感受。

快乐几乎是“全宇宙”所追求的目标，什么样的生活是幸福的？你真的快乐吗？近日，霍芬顿邮报刊文总结了幸福之人的五大特点。

努力让自己感受快乐

身边有些人总是那么兴高采烈，甚至会引起你的妒忌？其实，他们也未必事事如意，幸福的生活来自于乐观的态度，那些总是快乐人更善于追求快乐。既然无法改变世界，为何还要再难为自己呢，不妨摆正态度，努力让自己快乐起来。

被快乐的人包围

俗话说物以类聚人以群分，如果你身边都是快乐的人，自己也会被传递正能量。消极的人在一起总会抱怨社会，抱怨各种不公平，陷入恶性循环的怪圈。“把与你相处时间最长的五个人平均一下，就能看到你自己的影子。”这句话还是很有道理的。

学会善待自己

快乐之人更重视自己的状态，比如工作、生活处于健康状态。相反，消极的生活态度会给人带来负面影响，比如体重增加，加速衰老，工作力不从心等。也许早起简单梳妆打扮一下，经常参加健身运动可以让你更加自信，也更快乐。

保持热情的状态

这里指的是保持工作、生活热情等。追寻热情的人往往不会因为暂时遇到困境而萎靡不振，相反，他们会将眼前的困难视作重新开始的机会。

爱真实的自己

快乐的人往往也是“自恋”的人，他们欣赏自己的处世之道、思维方式、甚至喜欢自己的经历，认为自己独一无二，并不愿意成为别人的影子。所有经历的一切，在快乐人眼中都是值得感恩的。记住，没有完美的人，但是努力一定会让你看到更出色的自己。