高压工作增加酗酒风险 小计策助你远离酒精伤害

芬兰一项研究表明，每周工作超过48小时的各行业专业人员更有可能大量喝酒。喝太多酒会增加各种健康问题产生的可能，包括肝病、癌症、中风和精神疾病。

芬兰科学家研究了14个国家33万位参与者的状况，发现越长的工作时间导致人们摄入越多的酒精。在这一点上，性别、年龄、社会经济地位和地域的差异并没有可见影响。

欧盟工作时间指令（EUWT）确保欧盟国家的工作者有权利每周工作不超过48小时，包括加班。但是经理们和其他专业人士常常工作更长时间以谋求更快升职加薪，或者增加自身对工作的控制能力。虽然酒精能帮助舒缓长时间工作产生的压力，但是喝太多酒也会增加请病假的可能，同时会影响工作表现和各种重要决策，还可能导致更高几率的职业伤害。

如何避免酒精对身体的伤害？

喝酒前喝一些牛奶或酸奶，它们会在胃壁形成一层保护膜，从而阻止一部分酒精通过血液进入肝脏，有效的保护胃和肝脏。饮酒前吃一些橘子或其他酸性水果，能够起到中和酒精的效果；水果中的维生素c也能够降低酒精的浓度，从而减少酒精对身体的伤害。

喝酒时切不可空腹，可以适当的吃些肉类和和鸡蛋，肉类中的脂肪在进入胃里时会在胃壁形成一层保护膜，从而减少酒精对胃的伤害。多吃豆制品及水果，豆制品中所含有的氨基酸能够解乙醇毒，促使酒精排出体外；水果中的维生素能够中和酒精。

如果酒后大醉，首先服用两片ru21安体普复合片，它能快速缓解酒后的头痛、头晕、呕吐等症状，使你恢复的清醒状态。酒后头晕的话可以和一杯西红柿汁，能够促进酒精的分解，起到清醒头脑的作用。头疼的话可以喝一杯蜂蜜水，能缓解此症状。全身发热的话可以和西瓜汁，在中国古代就有这么方法，效果很好的，多喝热水，促使酒精通过尿液快速排出，同事多喝水还能避免第二天醒来时嗓子干痛；酒精进入身体后会使全身发热，消耗身体的水分，多饮水能够保护全身机能和器官。

接下来，介绍几种避免喝酒过量的策略：

1、不要主动出击，实行以守为攻战略；

2、桌前放两个大杯，一杯放白酒，一杯放矿泉水，拿小酒盅干杯，勤喝水，到酒桌上主客基本都喝8分醉时，可以以水代酒，主动出击；

3、干杯后，不要马上咽下去，可以利用抹嘴的机会，把酒吐到餐巾纸上或手帕上，或者喝水时吐到杯里，勤换水就行了，或者直接冲到卫生间把吐出来；

4、上座后先吃一些肥肉类、淀粉类食品垫底，喝酒不容易醉；

5、掌握节奏，不要一下子喝得太猛；

6、不要几种酒混着喝，特别容易醉；

7、喝到六分醉时，把你面前的醋碟中的醋喝下，再让服务员添上。

8、每次干杯时，倒满，然后在喝前假装没有拿稳酒盅，尽量洒出去一些，这样每次可以少喝进去不少。