睡一会儿很困难？当心慢性失眠要了你的命

健康新闻综合，失眠仅仅是睡不着那么简单吗？据英国《每日邮报》报道，经常失眠的人群一定要注意了，失眠会严重威胁身体健康，有时候甚至是致命的。

研究显示，每周失眠三次，如果持续六年以上将是致命的。

目前，慢性失眠的死亡率已经上升到58%。失眠会导致血液炎症的大量增加，引发包括心脏病，糖尿病、老年痴呆症、癌症和抑郁症在内的多种疾病。持续失眠甚至会缩短寿命。

越来越多的人因为失眠，不能熟睡，或者容易醒去看医生，而持续三个月以上一周内至少3晚睡不着则属于慢性失眠。

美国的研究者通过近10年的调查研究发现，不同于间断性失眠，慢性失眠只要持续6年就会有死亡的危险。他们发现持续型失眠与血液中的炎症有关。参与调查的慢性失眠患者死于心脏病和肺癌的风险更大。

作为该项研究者之一，Stefano Guerra博士认为，尽管与那些间接性失眠的人和没有失眠的人相比，慢性失眠的人患炎症的现象越来越多，但是对于慢性失眠导致死亡的这一说法还需进一步验证。

失眠怎么办？

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放 松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。

失眠的食补治疗

大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。