骨质疏松日：年轻人重视补钙可防年老骨质下降

健康新闻据 健康卫视讯 今年10月20日是第18个“世界骨质疏松日”，今年活动主题为“锻炼”。10月18日，由中国健康促进会主办，辉瑞健康药物部旗下钙尔奇特别支持的“骨动中国——关爱骨健康中国行”活动在北京举行，来自北京大学第一医院的骨科专家们不仅给市民提供骨测义诊，传授了关于骨质疏松的科学知识以及防治建议。

调查显示，骨质疏松症已成为全球性健康问题，而中国是骨质疏松症患者最多的国家，总数超过9000万。2014年“骨动中国”数据显示，在35-45岁的测试者中，竟有39%的人群面临骨量流失甚至骨质疏松的窘境，换言之，这个年龄段的人群中每三个人就有一人的骨骼健康亮起了红灯。

研究表明，在35岁前后，人体骨量在达到峰值后开始走下坡路，体内钙质“支出”大于“收入”，随着年龄的增长，钙质流失会进一步加速。而现在中青年群体的骨状态令人堪忧的另一个原因，也与他们不良的生活习惯，比如久坐不动、熬夜、抽烟酗酒等关系密切。对于高血压人群来说，由于排出的尿液中含钙量比常人要高，所以患上骨质疏松症的比例比整体人群高。另外饮食中盐分过高，也是导致人体骨质流失的杀手。专家建议，预防骨质疏松，首先要养成健康的生活习惯，主要是年轻的时候要多锻炼、多晒太阳，加强营养，尽可能地在身体内多储存钙质，减缓钙的流失。

但如果随着年龄的增大而出现骨质疏松的问题，张道俭建议可以在医生的指导下，服用钙片来补钙，但喝骨头汤等食疗的方法意义不大。

张道俭解释：“到了骨质疏松的话，光靠食疗，吸收量是有限的。人体随着你岁数的增长，胃肠道吸收能力会下降，对骨质疏松病人我们一般主张，吃钙片是一个基础，还要吃一个活化的维生素D，活化维生素D可以帮助你吸收钙。”

对于老年人来说，每天晒1小时的太阳，运动锻炼半小时或更长时间，也有助于骨质疏松症的防治，像很多老人一样，散步、打太极拳、做各种运动操，都是不错的锻炼方式。

此外，张道俭还建议中老年人应该定期进行骨测，及时了解自己的骨骼健康情况，做到防患于未然。

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