每4个成人中就有1位患者，如何预防无形杀手？

每年的5月17日为“世界高血压日”，旨在引起人们对防治高血压的重视。今年的主题为：“精准测量 有效控制 健康长寿”。

什么是高血压？

高血压是指血压超过正常水平，诊断标准为非同日三次不同时间进行测量，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，即为高血压。导致高血压的危险因素包括肥胖、高龄、缺乏运动、吸烟、饮酒、精神紧张、高盐饮食、家族史。

最新中国高血压报告显示：目前我国已经有2.45亿高血压人！患病率达到23.2%！也就是说，每4个成年人就有1位高血压患者……

高血压是无声的杀手吗？

有人说：高血压不痛也不痒，有什么好害怕的？那请问：

您害怕脑中风、脑出血，手不能拿、腿不能抬吗？

您害怕心肌梗死、心力衰竭，总是有大石头压着胸口，一动就上气不接下气吗？

您害怕动脉夹层，血管撕裂的痛，随时可能发生猝死吗？

您害怕肾衰竭，每天跑医院做透析吗？

如果您害怕这些，那您就会觉得高血压很可怕。

因为高血压就是这些疾病的最主要原因。所以高血压病也称为“无声杀手”。

多项研究表明：

1、脑部损伤：50%-75%脑卒中患者存在合并有高血压，临床表现为脑梗死、脑血栓形成及脑出血，以及认知功能减退，常见症状有头痛、呕吐，甚至死亡；

2、心脏损伤：45%-50%心肌梗死患者合并存在有高血压，临床表现为胸闷、胸痛，甚至引发心源性休克、心力衰竭、死亡等；

3、血管损伤：80.9%急性主动脉夹层合并有高血压，常见症状表现为胸背部持续疼痛并伴有血压升高，发病急、病死率高；

4、肾脏损伤：引发高血压肾病，导致肾衰竭。

高血压那么可怕，那该如何来预防它？

第一，戒烟限酒，饮食上要注意戒烟限酒的原则，保持低盐低脂，多食用高纤维的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，减少甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活，定时运动。

第二，定时休息要适当的放松，不要有太大的压力，现代生活压力比较大，所以精神、身体无法放松，长此以往会引起高血压，所以生活中要适当放松，给自己减压，使生活节奏逐渐的减慢，有利于预防高血压。

第三，保持良好的睡眠，睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响，导致血压升高，长期睡眠不好会导致高血压的发生，所以为了预防高血压，一定要保证良好的睡眠。

第四，适当的运动量，运动对于高血压具有非常重要的作用，可以促进血液循环、降低胆固醇的生成、还能增强肌肉骨骼与关节僵硬的发生，运动还能够增加食欲、促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

第五，定期监测血压，做到“早发现、早诊断、早治疗”。

预防高血压你我有责，有效控制，健康长寿！

（文/广州医科大学附属市八医院）