蒋勤勤二胎产子 妈妈们产后如何恢复

蒋勤勤发微博产下二胎母子平安，蒋勤勤资讯站在微博发文称：“感谢大家一直以来的关心，蒋老师已于今天上午成功卸货，母子平安！”照片中，蒋勤勤躺在床上，陈建斌发微博陪伴在侧，时不时献吻、注视爱妻，看起来情意浓浓。

女性天生就有生育后人的职责，女性为此既痛又甜蜜，为了养育一个聪明健康的宝宝，女性在怀孕的时候需要补充大量的营养，所以导致身材变得很肥胖，但爱美之心人皆有之，很多女性都等生产完宝宝之后都会考虑自己的美丽和身材问题。那么，女性产后应该如何去恢复身体呢？

1、坐月子期间，妈咪们可不要胡乱进补，掌握科学的坐月子方法，才能帮助新妈们快速恢复身体健康。为了补充妈妈在分娩过程中的大奶配量消耗，产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂方的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。

2、生育完了小孩儿接下来就是喂养孩子，而什么奶粉也没有母乳的营养元素高，因此在产后第二周要多吃一些催乳的食品。食补催乳一直是民间用的广泛的新妈妈产后催乳的方法。不仅安全有效，而且这些食物在催乳的同时还能兼顾美容的功效，对于新妈妈来说可是必不可少的一环。

3、女性在坐月子的期间要想身体能够恢复的更好，高蛋白是一定不能够缺少的，而含高蛋白丰富的食物不仅可以为新妈妈补育身体所需，而且还能兼顾到宝宝。每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约2400~2600卡的热量。营养学家推荐，新妈妈每天蛋白质摄入量应达到95克。只有摄取充足且高质量的蛋白质，才能让新妈妈拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。

4、不论是牛奶还是鸡蛋这都是生活中我们所公认的具有很高营养的食物，而经常吃牛奶+鸡蛋当然对身体恢复保持健康有大帮助啦。食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，其中含有的脂肪也非常容易被人体吸收。故建议新妈妈要多吃牛奶和鸡蛋。

女性怀孕期间为了胎儿的健康生长发育，食用过多的高营养物质造成身体发胖，身材走样，以及由此而给身体带来的本身伤害，产后恢复就显得犹为重要。产后的恢复对于每一位刚刚生产完小孩儿的女性朋友们来讲都是非常重要的一件事情，需要合理的安排自己的饮食。