很多人都遇到过嘴唇干、脱皮甚至发痒的情况，总觉得多喝水就能好，其实没那么简单！据临床数据，10%-15%的成年人会有持续性的唇部不适，不少人还对原因和护理有误解。今天就帮大家理清唇炎的来龙去脉，教大家科学应对。
唇炎有这些典型表现
唇炎是常见的黏膜病，症状很有特点：
- 总觉得痒：像有小虫子爬一样的刺痒，晚上更明显，甚至影响睡觉，80%的人忍不住舔嘴唇，反而越舔越糟；
- 又热又痛：对温度特别敏感，喝热饮、吃辣的都会诱发灼痛，严重的时候疼得连说话都难受；
- 脱皮、结痂：嘴唇上掉皮屑，严重的会烂出小伤口，渗出来的液体干了会变成黄痂；
- 肿起来：急性发作时嘴唇会肿得比平时大一圈，有的还会摸到下巴或脖子上的小疙瘩（淋巴结肿大）。
唇炎的原因有哪些
87%的唇炎都能找到明确原因，主要和这几类因素有关：
- 物理刺激：长时间晒紫外线，或者待在特别干的环境（空气湿度低于30%）；
- 化学接触：化妆品里的防腐剂（比如对羟基苯甲酸酯）、牙膏里的月桂醇硫酸酯钠（SLS）这类成分；
- 坏习惯：85%的人忍不住反复舔嘴唇（一天超过20次），舌头的摩擦会破坏嘴唇的保护层；
- 营养不够：缺乏维生素B2、B6这类B族维生素，血清里的浓度比正常低20%以上；
- 过敏反应：32%的人是因为接触了过敏原，比如镍金属、生水果里的酶。
分步骤应对唇炎
第一步：做好基础保湿防晒
选封闭性好的润唇产品（比如凡士林，能锁住98%的水分），加上透明质酸钠（1%-2%）这类保湿成分。根据天气干湿度调整用的次数，出门要涂SPF15+、PA++以上的防晒润唇。
第二步：找出并避开诱因
记症状日记，把用的护肤品、吃的东西都写下来，怀疑有问题的化妆品立刻停，必要时做斑贴试验找过敏原。定期查维生素B族水平，平时多吃富含核黄素的食物，比如200克鸡肝或者300毫升牛奶，差不多能满足一天1.3-1.7mg的需求。
第三步：严重时及时就医
如果嘴唇烂了、渗水，要找医生处理：可能会用局部钙调磷酸酶抑制剂（比如他克莫司软膏）、红光治疗，或者做斑贴试验找到过敏原后脱敏。注意！含激素的药膏不能长期用，连续用别超过2周，不然会让嘴唇皮肤变薄，更锁不住水。
日常防护要注意这5点
- 吃的东西别太烫：温度控制在40-50℃，别用热食物烤嘴唇；
- 选对牙膏：用不含SLS（月桂醇硫酸酯钠）的牙膏，刷牙后用清水漱15秒以上；
- 冬天戴对口罩：选棉质内衬、带呼吸阀的，能保持嘴唇周围的湿度；
- 温和去角质：每周1-2次，用乳酸浓度≤5%的温和产品；
- 补对维生素：每天补充复合维生素B，尽量从食物里获取（占70%以上）。
总之，唇炎不是简单的缺水，而是嘴唇的屏障出了问题，可能和刺激、过敏、营养不够或坏习惯有关。只要做好保湿防晒、避开诱因、严重时及时就医，再注意日常防护，就能慢慢改善唇部状态，找回健康的嘴唇啦！
