突然出现走路不稳、腿麻，还伴着像电击一样的疼痛时，得警惕神经被压迫的风险。临床上这类症状大多是某个神经通路被挤压导致的，早处理能有效改善恢复情况。
三类常见神经压迫是怎么来的
神经传导出问题，常和下面这些情况有关：
1. 腰椎间盘突出
长期弯腰驼背、久坐等不良姿势，会让椎间盘外层的纤维环破裂，里面的髓核突出来压到神经根。做CT或核磁能看到神经根被压得移位，典型表现是沿着坐骨神经走的地方（从腰到屁股、大腿后侧、小腿）放射性疼，还可能连腿的力气都变小。
2. 梨状肌综合征
屁股上的梨状肌因为累着了或受伤，变得痉挛收缩，把从它中间穿过去的坐骨神经压住了。主要表现是屁股深层疼，还往大腿后面串，有些人走一会儿就腿疼得走不动，歇会儿又好点（间歇性跛行）。
3. 周围神经卡压
像腕管（手腕里的通道）、肘管（胳膊肘内侧的通道）这些由骨头和筋膜围成的“小管子”变窄了，挤到里面的神经。常见的比如腕管综合征（手腕麻、手无力）、肘管综合征（小手指和无名指麻），做神经传导速度检查能查到异常，表现为特定部位（比如手腕、手肘附近）感觉不对，或者力气下降。
分阶段治疗方案
根据病情轻重，用不同的治疗方法：
▶ 先试试保守治疗
- 物理治疗：用热毛巾敷或烤灯烤能促进血液循环，筋膜松解（比如按摩、手法推揉）能缓解肌肉痉挛，牵引（拉腰）有助于减轻椎间盘对神经的压力。
- 运动疗法：专门练核心肌肉（比如腰腹、盆底肌），增强脊柱的稳定性；再做神经滑动训练（比如慢慢掰腿、动胳膊），让神经更灵活，减少压迫感。
▶ 药物辅助
要在医生指导下用非甾体抗炎药（消炎症的），再配合神经营养药帮神经修复。注意要告诉医生你在吃的其他药，避免相互作用，还要留意有没有副作用（比如胃不舒服、过敏）。
▶ 实在不行再手术
如果保守治疗3-6个月没效果，或者症状越来越重，可以考虑微创手术，比如椎间孔镜摘髓核、神经减压术。手术前要找骨科、康复科等多科室医生一起评估，看看风险和好处哪个大。
预防和康复要做好这几点
1. 调整工作姿势
每坐45分钟就起来动一动，做些动态拉伸（比如扭扭腰、伸伸腿），保持脊柱直着（别弯腰驼背或歪着坐）。用升降桌的话，显示器要和眼睛平齐，键盘位置要舒服（胳膊自然下垂，手腕不用抬太高）。
2. 睡对姿势
建议侧躺，膝盖稍微弯着，床垫要硬一点但有支撑（别睡太软的，不然脊柱会弯）。侧躺时枕头高度要和肩宽差不多（比如右边侧躺，枕头要能撑住颈椎，不让头歪下去）。
3. 坚持功能锻炼
每天做桥式运动（躺着腰往上抬）、猫牛式伸展（跪姿，抬头塌腰、低头弓背交替）练核心；再做本体感觉训练（比如单脚站一会儿）增强关节稳定性。康复期的患者要在治疗师指导下慢慢加重量训练（比如从站着到慢慢走路、拿轻东西），别着急。
如果出现力气越来越小（比如拿不住杯子）、感觉异常的范围变大（比如从腿麻到腰麻），或者大小便控制不住，得赶紧去医院，可能要手术。研究说早期干预的话，80%以上的人能明显好转。只要规范治疗加科学康复，大多数人都能恢复正常生活。
