感冒是咱们生活里最常见的外感病，每个人症状可能都不太一样。中医通过几千年的临床经验，总结出了一套辨证分型的方法，能帮大家针对性缓解症状、调理体质。
感冒分三种，症状各不同
风寒感冒：典型表现是怕冷很明显，发烧倒不严重，鼻塞流清鼻涕，浑身酸痛，咳清稀的痰。主要是寒邪伤到了身体表面，阳气被挡住了。可以用生姜、葱白这些食材调理，注意环境温度别忽冷忽热。
风热感冒：主要症状是嗓子疼、发烧比较厉害，鼻涕黄稠，口渴想喝凉的。舌头红、舌苔黄，摸脉跳得比较快。可以用薄荷、菊花这些辛凉的食材，但脾胃虚寒的人要慎用。饮食选梨、百合这些清润的。
暑湿感冒：常出现在又热又潮的天气里，表现为头和身子像裹了层湿衣服一样沉，一会儿冷一会儿热，胸口闷、不想吃饭，舌苔白腻。要祛湿解表，可以用藿香、佩兰这些食材。饮食要清淡利湿，比如冬瓜、薏苡仁这些。
自己怎么测症状？
- 体感评估：记清楚自己是更怕冷还是更发烧，这种感觉持续了多久；
- 分泌物观察：看看鼻涕是清的还是黄稠的，痰是什么样的；
- 舌象分析：对着镜子看看舌头颜色，舌苔是厚还是薄、干还是润；
- 伴随症状：有没有头痛、嗓子疼、关节酸这些情况。
居家护理要注意这5点
- 环境调控：室温保持在22-25℃，湿度50%-60%，定时开窗通风；
- 饮食管理：根据症状选饮食，寒证吃点温热的流质（比如姜茶），热证吃清润的半流质（比如梨汤）；
- 症状监测：记好体温和症状的变化，比如今天烧到多少度，症状有没有加重；
- 中医外治：比如泡脚、按穴位这些方法要正确用，知道哪些人不能用（比如孕妇、血糖高的人要注意）；
- 用药提醒：中成药要辨证使用，不要自己乱吃。
现代中医怎么用？
虽然《伤寒论》里的老方子现在还在用，但现代人的体质和以前不一样了，用的时候要根据每个人的情况调整药方，最好找中医师帮着制定个性化方案。针灸得让专业医生做，常用的穴位有风池、合谷这些。
特殊人群要特别注意
孕妇感冒尽量不用药，优先用非药物方法；老人要多注意体温和呼吸情况；儿童感冒要特别注意护理；有慢性病的人（比如糖尿病患者）要盯着基础病的指标，比如血糖有没有波动。
这些情况要赶紧去医院
出现以下情况赶紧就诊：
- 发烧超过39℃，持续24小时都不退；
- 呼吸一直很快，每分钟超过24次；
- 意识不清楚，比如老想睡觉、说胡话；
- 原来的症状越来越重。
中医治疗讲究“三因制宜”，就是根据季节、地方、个人体质来治。第一次看感冒最好去正规医院让中医辨证，建个健康档案。感冒虽然能自己好，但辨证准了能好得更快，减少并发症的风险。
