在持续高温环境下，当温度超过32℃、相对湿度高于60%时，人体靠皮肤血管扩张、出汗散热的平衡机制就快顶不住了。研究发现，核心体温突破38℃时，大脑功能会先受影响——比如分不清方向、手脚协调性变差；如果连续热应激超过90分钟，细胞里的“能量工厂”线粒体工作效率会逐渐降低，这往往是病情加重的转折点。
临床症状要分阶段认清楚
中暑的症状有明显阶段性，早识别才能早处理：
- 前驱期（轻度热应激）：总觉得口渴、出很多汗，手脚末端有点发麻或发木；
- 进展期（中度热损伤）：皮肤摸起来烫且干，心跳一直很快（每分钟超过120次），甚至分不清自己在哪儿；
- 危重期（热射病阶段）：会昏迷、全身抽搐，多个器官都可能出问题。
要特别注意“假性恢复”——如果突然不出汗了，不是好转，反而说明汗腺衰竭，病情要恶化！
现场急救按“三步降温法”来
根据国际急救科学联盟2024版指南，现场处理记住这三步：
- 先脱离热环境：立刻把人搬到阴凉通风处，能用反光隔热材料搭临时遮阳棚更好；
- 针对性物理降温：重点敷脖子两侧、腋窝、大腿根这些大血管多的部位，用循环流动的冷水敷比传统冰敷降温快2.5倍；
- 补对电解质水：喝含钠离子15-20mmol/L的电解质饮料，如果出现呕吐，就别再喝了。
常用中药制剂要注意这些
一些传统中药能缓解中暑症状，但得用对：
- 藿香正气类：对中暑闹肚子有效，但里面含40%-50%的酒精，别和头孢类药物联用；
- 十滴水：适合轻度中暑，但孕妇禁用；
- 人丹：适合预防中暑，但含阿司匹林成分，儿童要谨慎用。
严重时得去医院综合治疗
如果核心体温超过40℃还伴随昏迷，得启动多维度治疗：
- 控好体温：用血管内降温导管把核心体温控制在32-34℃；
- 血液净化：通过连续血液净化装置清除体内炎症因子；
- 监测脑损伤：用脑电双频指数监测仪评估大脑受伤程度；
- 器官支持：必要时用呼吸机辅助呼吸，或做肾脏替代治疗。
高危人群要针对性防护
老人、小孩、孕妇、慢性病患者这些特殊人群，防护得“个性化”：
- 孕妇：血容量多导致散热难，建议用循环水冷敷颈枕；
- 儿童：户外活动推荐“间歇性歇凉法”——每玩15分钟就去阴凉处歇5分钟；
- 慢性病患者：糖尿病患者要多测足部温度，预防热性神经病变。
科学预防要建“多层防护网”
想远离中暑，得从日常就做好：
- 用可穿戴设备监测：选能测核心体温的设备（误差不超过0.5℃）；
- 看环境指数：结合WBGT（湿球黑球温度）指数判断环境是否危险；
- 提前热适应：做热习服训练，增强心肺对高温的耐受能力；
- 吃对食物：多吃香蕉、菠菜等含钾食物，提升热耐受力。
总之，中暑不是小毛病，从早期识别到现场急救，再到医院治疗，每一步都要科学应对。尤其是高危人群，更要提前做好防护，才能在高温天里平安健康。
