夏天高温天气，中暑是常见的紧急情况，一旦遇到有人中暑，科学的物理降温是关键——既要快速帮身体散掉多余热量，又要避免操作不当加重伤害。下面就给大家讲清楚中暑后的正确急救步骤、要避开的误区，以及什么时候得赶紧送医。
第一步：先移到凉爽地方，切断“热源”
发现中暑者，第一反应是把人带到22-25℃的凉快环境（比如空调房），这个温度最利于身体散热。如果没有空调，就用湿窗帘挡住太阳，再开电风扇吹——湿窗帘能降低环境温度，电扇能加速空气流动，就算湿度有70%，也能让患者感觉舒服些。搬运时别让太阳直射，能用遮阳伞或湿毛巾盖在患者头上挡晒。
第二步：擦“散热点”，激活身体天然降温功能
咱们的颈部、腋窝、腹股沟这三个地方，皮下血管特别密集（相当于“天然散热口”），对温度变化很敏感。用15-20℃的湿毛巾反复擦这些部位——水蒸发的时候，能快速把皮下的热量“带”走。擦的时候建议用“螺旋式”：每个部位擦30秒，再换下个部位，别一直擦同一个地方，避免局部太凉。
第三步：冰袋冷敷，精准降体温
用毛巾裹着冰袋敷在身上（绝对不能直接贴皮肤！），能快速降低体温，但要注意位置：
- 额头要敷在“太阳穴前面1厘米”的位置，别压着额头正中间；
- 腋下要避开里面的大动脉（摸得到跳动的地方），不然可能影响血液循环。
另外要“间歇敷”：敷15分钟就停5分钟，防止冻着皮肤。敷的时候多看看皮肤，如果发红或起疙瘩，赶紧停下。
第四步：全身浸浴，适合意识清醒的患者
如果患者意识清楚，全身泡在水里（水温别太凉）能大范围降温——实验发现，流动的水可以让身体核心温度稳定下降。浸浴时可以把患者的腿轮流放在装了冰袋的脚盆里，这样既保证腿部血液循环，又不会让血管收缩太厉害。如果患者开始打寒战（身体发抖），要马上停止浸浴，不然会加重身体负担。
这些误区要避开，别帮倒忙
- 绝对不能用酒精擦身：权威医学指南明确禁止——酒精蒸发会刺激皮肤（尤其是小孩或敏感皮肤），还可能通过呼吸进入体内，影响呼吸功能。
- 别强行灌水处理不清的患者：意识模糊的人强行喝水，容易呛到肺里（叫“误吸”），严重会引发肺炎。要少量多次喂，比如用勺子抿一点，确认患者能咽再喂。
- 冰袋不能直接贴皮肤：有很多案例是冰袋直接接触皮肤导致“低温灼伤”（看起来像红肿、起水疱），一定要用毛巾裹两层再敷。
重症中暑要赶紧叫救护车，别等
如果患者出现意识模糊、抽搐、昏迷这些重症症状，一边做物理降温，一边马上打120！数据显示，从症状出现到送到医院的时间，直接关系到恢复效果——等救护车的时候要注意：
- 让患者侧躺着（防止呕吐物呛到）；
- 定期测体温（用体温计夹腋下，别用口腔表）；
- 用湿棉签擦嘴唇，保持嘴巴湿润。
总之，中暑急救的核心是“快速、科学降温”：先移到凉快地方，再擦散热点、敷冰袋，必要时浸浴；同时避开酒精、强行灌水这些误区。如果是重症中暑，别犹豫，马上叫救护车——科学急救+及时送医，才能最大程度降低伤害。记住这些要点，关键时刻能帮到自己或身边的人。
