刷完油漆后如果突然出现剧烈头痛，得警惕中枢神经系统可能受到了伤害。苯类物质是油漆里常见的工业溶剂，因为容易挥发，长期接触很可能带来职业健康风险。掌握正确的处理方法能有效降低伤害，下面分步骤说清楚怎么做：
第一步：赶紧脱离污染环境，做好3点
立刻停止刷漆，顺着上风方向往开阔的地方走（别再接触油漆味）；绿化带里有植物能吸附有害物质，优先选这里歇着。把沾了油漆的衣服脱掉，用清水把暴露的皮肤、头发冲干净；鼻子里要是有异味，用生理盐水冲冲，保持鼻腔湿润。如果是在密闭房间（比如地下室、小车间），赶紧开排风扇；要是自然通风，得开窗门通够24小时以上。
帮身体排掉有害物质的小方法
苯类物质在身体里的代谢速度因人而异，可以试试这些办法加快排出：
- 多喝水：每隔10分钟喝50毫升温水，也可以交替喝一点淡盐水（每1000毫升水加5克盐左右）和淡淡的果糖水（每1000毫升水加15克果糖左右）。
- 补点维生素C：维生素C有抗氧化作用，能帮肝脏减轻解毒负担，适当吃点含维生素C的食物或补充剂都行。
- 注意呼吸：每小时数一数呼吸次数，正常应该是12-20次/分钟，太快或太慢要警惕。
头痛怎么缓解？记住这些
- 选对止痛药：对乙酰氨基酚是缓解头痛的首选，但要注意每6小时才能吃一次；同时可以用冷毛巾敷额头，每次敷15分钟，能减轻胀痛。
- 有些药要小心：像布洛芬这类非甾体抗炎药，最好饭后吃，减少对胃的刺激。
- 别混着吃：含咖啡因的药（比如某些复方止痛药）可能加重心脏负担，别和对乙酰氨基酚一起用。
出现这些情况，立刻去医院
如果有以下任何一种情况，别犹豫赶紧就医：
- 头痛持续12小时以上，吃了止痛药也没好转；
- 看东西重影、走路摇摇晃晃站不稳；
- 呕吐超过3次，停不下来；
- 呼吸一直很快（每分钟超过20次）；
- 意识不清楚，比如记不得今天几号、自己在哪。
平时刷漆，做好3层防护更安全
- 选对油漆：优先用低挥发性的水性漆，它的VOC（挥发性有机化合物）含量最好低于50微克/立方米。
- 用密闭设备：喷油漆时用封闭机器，能减少80%以上的接触风险。
- 戴对防毒面具：得用能过滤有机蒸气的滤盒，过滤效率要到99%以上。
特殊人群要更注意：备孕或怀孕的女性别长期碰油漆；经常刷漆的人（比如每天接触超过8小时），要定期去医院做血液检查。
总之，刷油漆时的防护是最关键的第一步，万一出现头痛等不适，先赶紧脱离环境、处理污染物，再根据情况缓解症状，有严重情况立刻就医。平时多注意防护细节，才能真正减少苯类物质对身体的伤害。
