中暑可不是小毛病，它是身体发出的紧急红色警报。当体温超过39℃时，身体的汗腺可能没法正常工作，血管调节乱了套，连中枢神经系统都会受到抑制。很多人觉得刮痧、拔罐能治中暑，但其实这些传统方法只能改善局部循环，没法逆转全身的热损伤。研究显示，中暑后持续头晕、低血压的概率高达37%，这和脑部供血不足、自主神经功能紊乱密切相关。
头晕低血压的三个“罪魁祸首”
- 血管“扩张过度”：高温会让身体表面的血管拼命扩张，本来皮肤里的血流量只占心脏输出量的10%左右，这会儿能涨到60%，头部供血变少，自然会头晕。
- 身体“缺水缺盐”：大量出汗会带走钠、钾等电解质，每升汗里能丢3.2g电解质。要是血浆里的“浓度”不够（渗透压低于280mOsm/kg），收缩压每降10mmHg，脑血流就会少15%。
- 神经“乱指挥”：交感神经功能异常会让血管张力失调，比如站着的时候收缩压突然掉20mmHg以上（体位性低血压），头晕就更明显了。
科学应对的五大关键
- 降温要“快准狠”：立刻把患者移到22-25℃的凉快地方，用冰袋敷颈动脉、腋窝这些大血管多的部位——研究显示，降温每晚1分钟，死亡率会增加7%，可不能慢！
- 补液要“对味”：可以喝口服补液盐（大概每500ml水加3g盐的浓度），别喝含糖多的饮料（容易让肠道更干），选运动饮料或者自己煮的盐米汤就行。
- 姿势“反重力”：平躺着的时候把腿抬高15°，能促进血液流回心脏，研究证实这样能让回心血量多400ml，缓解头晕。
- 补电解质“吃对食物”：香蕉、菠菜这些食物能补钾、镁，建议每天吃2600mg钠、2600mg钾、300mg镁，分5次小口吃，别一次吃太多。
- 盯着“危险信号”：要是出现意识模糊、每小时尿量少于30ml、脉压差（收缩压减舒张压）小于30mmHg，说明可能发展成热射病了，得立刻启动急救。
传统疗法别用错
刮痧、拔罐只能在中暑早期（体温没超过38.5℃）当辅助，要是已经低血压了，再用反而会让血容量更不够。可以试试耳穴压豆（选神门、交感穴），研究证实能让头晕缓解时间缩短2.1小时。
这些情况必须马上就医
家里处理2小时后，还出现以下情况，赶紧送医院：
- 收缩压一直低于90mmHg；
- 心跳超过120次/分；
- 说胡话、抽搐；
- 6小时以上没尿。
这些都是多器官功能衰竭的信号，千万别耽误！
总之，中暑不是“扛扛就过去”的小事，一旦出现头晕、低血压这些红色警报，得赶紧按科学方法处理——降温要快、补液要对、姿势要对，传统疗法别用错。要是情况没好转，立刻送医，才能把危险降到最低。
