智齿拔掉后，口腔护理做得对不对，直接关系到伤口能不能好好愈合。尤其是术后24小时，是伤口恢复的关键期，用科学的方法清洁口腔，能大大降低发炎、出血等问题的风险。
术后首日：守住血凝块这个“保护罩”
智齿拔完后，伤口里会立刻形成血凝块——它就像给伤口盖了层“天然创可贴”，既能止血，又能挡住细菌、防止感染。但这个血凝块得24小时以上才能稳稳“粘”在伤口上，要是太早用牙刷戳、用漱口水冲，很容易把它弄掉。一旦血凝块掉了，伤口失去保护，感染的风险会直线上升。所以术后第一天，重点就是“不打扰”：别直接碰伤口，别用牙刷戳那里，减少对伤口的机械刺激。
术后清洁：分阶段来，别着急
术后24-48小时：温柔清洁非拔牙侧
这时候伤口还很“脆弱”，刷牙得选超软毛的牙刷（比如儿童牙刷），刷毛软，不容易戳伤伤口。刷牙时避开拔牙的那一侧，用“绕着牙齿刷”的方法清洁其他牙齿；时间控制在1分钟以内，力气要轻，像摸鸡蛋壳那样就行。还可以用温盐水漱口（水温别超过40℃），轻轻含着晃两下再吐，别咕嘟咕嘟使劲冲——水流太猛会冲掉血凝块。
术后48小时后：逐步恢复全口清洁
48小时后，伤口没那么敏感了，可以慢慢开始刷全口牙齿，但要避开伤口周围1厘米的范围（别碰伤口边缘）。选不含酒精的低浓度抗菌漱口水（酒精会刺激伤口），刷牙用“画圈圈”的方法：每颗牙的牙面轻轻画5圈，别横着拉锯式刷。刷完后可以看看血凝块——正常的应该是暗红色、凝胶状的，要是变成灰白色或者掉了，得注意。
这些行为会“坑”伤口，千万别做
- 刷得太狠：横着刷牙会撕裂伤口边缘，加重损伤；
- 吃太烫的：热饮超过50℃，会把血凝块“溶”掉（就像热糖水化掉棉花糖）；
- 用含氟牙膏？别急：刚拔完牙用含氟牙膏，可能刺激伤口发炎，等伤口好点再用。
出现这些情况，赶紧找医生
要是碰到以下问题，别硬扛，马上就诊：
- 持续渗血超过2小时（比如棉花咬了2小时还在流血）；
- 疼得受不了（用1-10分打分，超过7分，比如晚上疼得睡不着）；
- 伤口有腐臭味，或者流出黄黄的脓；
- 脸突然肿得更厉害（比如早上起来眼睛都睁不开了）。
吃对食物，帮伤口“加油”
术后饮食要“温凉、软滑、无渣”，分三层来：
- 基础层：温凉的流质（比如米汤、藕粉），不用嚼，不会碰到伤口；
- 支撑层：蛋白粉奶昔（温度控制在25℃左右），补充蛋白质，帮伤口修复；
- 加强层：低温酸奶（含益生菌），能调节口腔菌群，减少感染风险。
另外，吃点含维生素K的食物（比如菠菜、西兰花），能让血凝块更稳定，但别吃太热、太硬或带渣的食物（比如热粥、坚果、芹菜）——这些要么刺激伤口，要么会卡进伤口里。
别信这些误区，都是“坑”
- 误区：“频繁漱口能清洁伤口”→ 错！水流冲击会破坏血凝块结构，反而让伤口暴露；
- 误区：“疼的时候用力刷牙能缓解”→ 错！越用力刷，越伤伤口，疼得更厉害；
- 误区：“出血了就多漱口”→ 错！漱口会把刚形成的血凝块冲掉，反而延长出血时间。
其实，伤口愈合的关键是“保持湿润、保护血凝块”——血凝块本身就是最好的“天然敷料”，能帮伤口挡住细菌、促进修复。术后别使劲漱口、别碰伤口，就是对血凝块最好的保护。
总的来说，智齿拔后护理的核心就是“温柔”：温柔清洁、温柔饮食、少打扰伤口。只要按这些方法做，伤口就能顺顺利利长好，少遭罪。
