早上起床本来想元气满满开启新的一天，结果刚坐起来就感觉天旋地转，还伴着恶心想吐、浑身软得像没骨头的面条——这种“开局不利”的经历不少人都有过。很多人第一时间会归结为“昨晚熬夜没睡好”或者“是不是低血糖犯了”，但你可能想不到，背后悄悄搞鬼的说不定是你每天都在“使用过度”的颈椎。
椎动脉型颈椎病：供血不足才是“头晕元凶”
当颈椎因为长期劳损、退行性改变出现病变时，可能会压迫到负责给脑部供血的椎动脉，就像给大脑的“营养管道”压瘪了一截。颈椎的退行性改变常见于长期低头人群，这会让颈椎结构稳定性下降，更容易压迫椎动脉。而睡眠时我们的颈椎长时间处于固定姿势，如果枕头太高或太低，颈椎曲度发生改变，就会进一步加重椎动脉的压迫程度。这样一来，早上起床时脑部突然供血不足，就会出现头晕、恶心，连带着浑身都提不起劲儿。研究表明，约32%的颈椎病患者存在椎动脉受压的情况，其中睡眠姿势不当是诱发晨起头晕症状的主要因素之一，风险比正常睡眠姿势高2.3倍。
交感神经型颈椎病：“神经紊乱”让身体亮红灯
颈椎周围分布着丰富的交感神经，它们就像身体的“信号调节器”，负责调节心血管、消化等多个系统的功能。当颈椎病变刺激到这些交感神经时，就会导致神经功能紊乱，信号传递出错。这类颈椎病的症状因为涉及多个系统，常被误认为是其他疾病，比如肠胃问题或疲劳综合征，因此准确诊断很重要。多项研究指出，交感神经型颈椎病的症状往往比较多样，容易被误诊，其中头晕和全身乏力的发生率约为48%，需要结合颈椎影像学检查和交感神经功能评估才能准确判断。
出现症状别慌，这几招帮你缓解不适
首先是物理治疗，比如由康复科医生操作的颈椎牵引可以拉开椎间隙，减轻对椎动脉的压迫；轻柔的肌肉放松按摩能缓解颈部肌肉紧张，这些方法都能帮助减轻颈椎对椎动脉和神经的压迫，但要注意一定要找正规医疗机构的康复科医生或专业治疗师操作，避免自行按摩或去不正规的场所，以免加重损伤。其次是药物辅助，医生可能会根据症状开具对症的中成药或营养神经类药物来辅助缓解不适，但必须强调的是，这些药物都需要在医生的指导下使用，不能自己随便买了就吃。最后是日常姿势调整，比如避免长时间低头看手机电脑，使用电子设备时尽量把屏幕抬高到与视线平齐的高度；选择能贴合颈椎自然曲度的枕头，高度通常在8到12厘米左右，具体可根据个人肩宽调整；每隔1小时站起来活动一下颈部，做几个缓慢的抬头、转头动作，让颈椎“放松一下”。
这些情况要及时去看医生
如果晨起头晕、恶心的症状持续超过3天没有缓解，或者还伴有手脚麻木、走路不稳、视力模糊等其他症状，就别再自己扛着了，建议及时去骨科或脊柱外科就诊。医生可能会通过颈椎X线、CT或MRI等检查来明确颈椎的情况，排除其他可能的病因，比如耳石症会导致体位性眩晕，脑血管狭窄也可能引发晨起头晕，这些都需要通过专业检查来区分，这样才能针对性地进行处理。
其实颈椎病离我们并不远，长期低头、不良睡眠姿势、缺乏运动等都是它的“帮凶”。比如很多人习惯睡前刷手机时躺着低头，这会让颈椎在睡眠前仍处于紧张状态，加重夜间的颈椎负担；而长期久坐不动会让颈部肌肉力量减弱，无法更好地支撑颈椎，增加病变风险。早上起床的这些小症状可能就是颈椎给我们发出的“预警信号”，及时关注、调整生活习惯，必要时寻求专业帮助，才能让颈椎保持健康，避免更严重的问题出现。
