很多人都有过这样的经历：长时间低头加班赶方案、刷短视频或者追剧后，突然感觉后脑勺像被什么东西“压”着一样发胀，还伴着一阵天旋地转的头晕，以为是没睡够或者太累了，揉两下脖子就继续“战斗”。别不当回事，这种看似普通的不适，很可能是你的颈椎在向你发出“紧急信号”——颈椎病找上门了。
先搞懂：颈椎病为啥会让后脑勺发胀头晕？
临床中，这种因颈椎病变导致的后脑胀头晕，多和椎动脉型颈椎病有关。当颈椎因为长期不良姿势、年龄增长等原因出现病变时，比如颈椎骨质增生、颈椎间盘突出，就可能压迫到颈部的椎动脉或者神经。椎动脉是给脑部供血的重要血管之一，一旦被压迫，脑部供血就会打折扣，后脑部位会因为缺血而发胀；神经受到压迫则会干扰信号传导，进而引发头晕。简单说，就是颈椎这个“交通枢纽”出了问题，脑部的“供血路”和“信号路”都堵了，自然就会出现后脑胀头晕的情况。研究表明，每天低头超过4小时的人，出现颈椎相关后脑胀头晕的概率比低头少于1小时的人高2.8倍，这也从侧面说明了不良姿势对颈椎的伤害有多大。
应对颈椎病引起的后脑胀头晕，这三步先试试
想要缓解不适，得从“根源”和“症状”双管齐下——试试这三步，帮你给颈椎“松绑”。首先要从改善不良姿势开始，这是最基础也最容易忽略的一步。毕竟很多颈椎问题都是“坐”出来的，比如工作时电脑屏幕要和眼睛平齐，避免低头弓背；刷手机时把手机举到视线平行的高度，别让颈椎“勾着腰”干活。每低头30分钟左右，最好起身活动一下颈部，做几个缓慢的伸展动作，比如慢慢抬头看天花板保持5秒，再慢慢低头收下巴，或者顺时针、逆时针各转5圈（动作要慢，别猛甩脖子），让紧张的颈部肌肉放松下来。睡眠时选对枕头也很关键，太高的枕头会让颈椎过度前屈，太低则会让颈椎后伸，都不利于颈椎的生理曲度，建议选高度和自己拳头差不多、能托住颈椎自然曲线的枕头，让颈椎在睡觉时也能“歇口气”。 在调整姿势的基础上，物理治疗能进一步帮你缓解不适，不少人试过都觉得管用。热敷可以用热毛巾或者热水袋敷在颈部，每次15到20分钟，每天2到3次，能促进颈部血液循环，就像给僵硬的肌肉“泡个热水澡”，缓解肌肉紧张，让发胀的后脑勺感觉轻松一些。按摩要选正规机构或医生操作，他们能精准找到紧张的肌肉进行放松，减轻对神经和血管的压迫，但要避免暴力按摩，尤其是颈椎不稳的人，暴力按摩可能会加重病情甚至引发危险。牵引则需要在医生的指导下进行，它通过特殊器械拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的刺激，对于颈椎间盘突出引起的症状有不错的缓解效果，但自己在家随便牵引可能会有风险，所以一定要遵医嘱。 要是调整姿势、做了物理治疗后，后脑胀头晕还是缠着你不放，甚至影响上班或睡觉，就得找医生看看要不要用药了——记住，吃药得听医生的，别自己瞎买。医生会根据你的具体情况开合适的药物，比如非甾体抗炎药能减轻颈部的炎症和疼痛，肌肉松弛剂可以缓解颈部肌肉的痉挛，神经营养药物有助于受损神经的修复。需要注意的是，这些药物都有各自的适应症和注意事项，比如非甾体抗炎药可能会对胃肠道有刺激，所以千万别自己去药店乱买乱吃，一定要在医生的指导下使用，确保安全有效。
别硬扛！这些情况一定要及时就医
不过要提醒你：不是所有情况都能自己扛，出现这些信号，得赶紧去医院。比如症状持续不缓解超过一周，或者头晕越来越严重甚至出现恶心呕吐、视力模糊等情况，又或者脖子活动时疼痛明显加重，这些都可能是病情比较严重的信号。去医院时可以挂骨科或者神经内科，医生会通过颈椎X光、CT或者磁共振等检查，明确你的颈椎到底出了什么问题，比如是颈椎骨质增生还是椎间盘突出，压迫的程度如何，然后制定个性化的治疗方案，比如有的可能需要进一步的物理治疗，有的可能需要其他干预手段。记住，早发现早干预，才能避免颈椎问题越来越严重，让颈椎尽快恢复健康。
