不少人群都有过这样的经历：早上刷牙时牙龈突然传来刺痛感，对着镜子仔细一看，牙龈边缘还冒出了几个小红点，起初将其归为“上火”，自行食用降火食物，可症状却反反复复不见好转，甚至刷牙时的痛感越来越明显。其实，这种情况大概率是牙龈炎在发出报警信号，作为临床常见的牙龈疾病，它的发病率并不低，临床研究及权威口腔医学指南显示，我国成年人牙龈炎的患病率高达70%以上，只是很多人群忽略了早期的轻微症状，才导致炎症持续加重。
为什么会得牙龈炎？从牙菌斑到牙结石的“刺激链”
牙龈炎的发病核心是局部刺激因素对牙龈组织的持续伤害，其中临床常见的核心诱因就是牙菌斑和牙结石。牙菌斑是一种粘附在牙齿表面的细菌性生物膜，由口腔内的细菌、唾液蛋白和食物残渣混合形成，每天都会不断滋生，若不及时清除，这些细菌会释放毒素，刺激牙龈组织引发炎症，表现为牙龈红肿、红点、疼痛甚至出血。牙结石则是牙菌斑在口腔矿物质的沉积作用下形成的坚硬沉积物，它不仅会牢牢附着在牙齿表面和牙龈沟内，还会进一步吸附更多牙菌斑，持续加重对牙龈的压迫和刺激，让炎症难以自行缓解。除了这两大核心因素，不良的刷牙习惯如横向暴力刷牙、长期不使用牙线导致食物嵌塞、吸烟导致口腔唾液分泌减少细菌繁殖加快、长期服用某些影响口腔环境的药物等，也都可能成为牙龈炎的诱发因素。
牙龈红点刷牙痛？四步科学应对缓解不适
想要有效缓解牙龈炎带来的牙龈红点和刷牙疼痛，需要从清除刺激因素、修复牙龈组织、预防复发三个方面入手，具体可以分为以下四步： 第一步：掌握正确刷牙方法，有效清除牙菌斑 临床常用且证据支持度较高的刷牙方法是巴氏刷牙法，这种方法能有效清洁牙龈沟内的牙菌斑，具体操作是将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，让刷毛一部分进入龈沟，一部分轻轻贴合在牙龈缘上，用轻柔的压力使刷毛在原位进行前后方向的短距离水平颤动，每次颤动4到5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2到3颗牙，再依次移至下一组牙齿，最后将口腔内的全部牙齿清洁干净，每天早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟。同时建议使用含氟牙膏，含氟成分能增强牙釉质的抗龋能力，还能辅助抑制牙菌斑的形成。 第二步：合理使用辅助清洁工具，辅助控制炎症 如果牙龈炎症比较明显，需遵循医嘱短期使用氯己定含漱液或过氧化氢溶液，这些含漱液能有效抑制口腔内的细菌繁殖，减轻牙龈炎症，但要注意不能长期使用，尤其是氯己定含漱液，长期使用可能会导致牙齿表面染色、味觉改变等副作用。此外，每天使用牙线或牙缝刷清理牙缝内的食物残渣和牙菌斑，也是预防和缓解牙龈炎的重要措施，因为牙刷很难清洁到牙缝深处的区域。 第三步：定期洗牙，清除顽固牙结石 牙结石一旦形成，仅靠刷牙和漱口水是无法清除的，必须通过专业的洗牙操作来去除。洗牙主要是利用超声波洁牙机的高频震动，将附着在牙齿表面和牙龈沟内的牙结石、牙菌斑有效清除，建议健康人群每半年到一年洗一次牙，而吸烟、爱吃甜食、牙结石堆积较快的人群，可每三个月到半年洗一次，洗牙一定要选择正规医疗机构，避免不规范操作损伤牙龈或牙釉质。 第四步：调整饮食结构，促进牙龈组织修复 在饮食方面，要尽量避免食用辛辣、刺激性食物，这类食物会加重牙龈的炎症反应，导致疼痛和红肿加剧。可以多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，比如橙子、猕猴桃、西兰花、青椒等，维生素C是维持牙龈组织健康的重要营养素，能促进牙龈黏膜的修复，增强牙龈的抵抗力，减少炎症的发生。
这些误区别踩，否则牙龈炎反复找上门
很多人群在应对牙龈炎时存在不少误区，这些误区不仅会影响干预效果，还可能导致炎症反复甚至加重，需要特别注意： 误区一：牙龈红点刷牙痛就是上火，随便吃降火食物就行。其实大部分情况下，牙龈的这些症状都是牙龈炎导致的，“上火”只是可能的诱发因素，单纯食用降火食物无法清除牙菌斑、牙结石这些核心刺激因素，症状很容易反复。 误区二：洗牙会损伤牙釉质，不敢轻易去洗。正规的洗牙是利用超声波震动来清除牙结石，不会损伤坚硬的牙釉质，反而能及时清除刺激因素，保护牙周健康，避免牙龈炎发展成更严重的牙周炎。 误区三：只用漱口水就能清除牙菌斑，不用刷牙。漱口水只能辅助清洁口腔，抑制口腔表面的细菌，无法清除牙齿表面尤其是牙龈沟内的牙菌斑，必须配合刷牙和牙线才能达到有效清洁的效果。 误区四：牙龈炎不用管，自己会慢慢好。如果不及时清除牙菌斑、牙结石等刺激因素，牙龈炎不仅不会自行痊愈，还会逐渐发展为牙周炎，导致牙龈萎缩、牙槽骨吸收，甚至出现牙齿松动、脱落的严重后果。
特殊人群的牙龈炎应对注意事项
对于一些特殊人群，应对牙龈炎时需要更加谨慎，比如孕妇，由于孕期激素水平变化，牙龈对牙菌斑的刺激更加敏感，容易出现牙龈炎，此时不宜自行使用药物或含漱液，应更注重口腔卫生，每天认真刷牙、使用牙线，若症状严重，需及时咨询口腔科医生，在医生指导下进行处理；糖尿病患者由于免疫力较低，口腔内的细菌更容易繁殖，牙龈炎的发病率更高，除了做好口腔护理，还需遵循内分泌科医生的指导积极控制血糖，才能有效预防和缓解牙龈炎；儿童由于刷牙不认真，牙菌斑容易堆积，家长要帮助孩子养成正确的刷牙习惯，定期带孩子到口腔科检查，及时清除牙菌斑和牙结石，预防牙龈炎的发生。
最后需要提醒的是，如果按照上述措施护理后，牙龈红点和刷牙疼痛的症状持续超过2周仍未缓解，甚至出现牙龈肿胀、流脓、牙齿松动等情况，需及时前往正规口腔科就诊，排查是否已经发展为牙周炎或其他口腔疾病，避免延误治疗。