咽部是呼吸道的第一道“防线”，由黏膜层、黏膜下组织和淋巴组织共同组成了一道“防护网”。当遭遇病菌侵袭或外界刺激时，局部免疫系统会启动炎症反应。成年人每年得急性咽炎的概率超过70%，长期用嗓的职业人群（比如老师、主播）慢性咽炎患病率能到85%。作为一种常见毛病，咽炎的发病机制其实挺复杂的。
主要致病因素分析
感染性因素
病毒是急性咽炎最主要的诱因，其中流感病毒、冠状病毒占了60%以上。细菌感染通常是在病毒感染之后“趁虚而入”，常见的有A型溶血性链球菌、肺炎链球菌等。最近研究还发现，胃食管反流可能会把幽门螺杆菌带到咽部，引发慢性炎症。
环境影响
空气污染越严重，得咽炎的人越多——PM2.5浓度每升高10μg/m³，咽炎风险就增加12%。长期待在湿度低于40%的空调房里，或者像印刷工人这样经常接触粉尘，都会让咽部黏膜的“保护墙”变弱。有研究显示，印刷工人的咽炎患病率是普通人群的3倍。
生活方式影响
用嗓过度会让声带温度上升2-3℃，咽部的免疫球蛋白分泌减少，保护力下降。吃辣、抽烟喝酒会破坏咽部黏膜细胞之间的“紧密连接”，让病菌更容易钻进去。还有，胃食管反流导致的“喉咽反流”已经占了慢性咽炎病因的40%，主要是胃酸和消化酶会“腐蚀”咽部组织。
科学护理方案
环境管理
建议用加湿器把室内湿度保持在50%-60%，每小时开窗通风10分钟。办公室里可以放些水景装置或绿植，通过自然蒸发增加湿度。睡觉的时候戴医用保湿口罩，能保持晚上咽部的湿度。
饮食调节
没有心肾疾病的话，每天喝够1500ml水，要小口多次喝温水（25-35℃）。急性发作的时候，可以含块冰块收缩血管缓解不适，每次别超过15分钟。多吃含维生素A的食物，比如胡萝卜、动物肝脏，能帮着修复咽部黏膜。
用嗓规范
建议用腹式发声法减轻声带负担，连续说话45分钟就得歇10分钟不说话。职业用嗓的人可以用扩音设备，音量调到60-70分贝就行。歇声带的时候，尽量用写字或者发消息代替说话，别再用嗓子。
症状缓解措施
雾化治疗
用生理盐水做雾化能帮着清掉咽部的黏液分泌物，每天做2-3次，每次15分钟。雾化完30分钟内别吃东西，这样能让局部的效果保持得更久。如果要加其他药，一定要严格听医生的。
局部护理
含氯己定成分的含漱液（按说明书稀释）能抑制咽部的细菌，每天用不超过4次。含片选薄荷脑这种温和的成分，每次间隔2小时，含的时候别嚼，不然会破坏慢慢释放的效果。
中医辅助
如果是风热型咽炎，可以喝金银花薄荷茶（每天不超过9g）；阴虚型的适合喝百合麦冬粥调理。吃中成药得让中医辨证后再用，不同类型的药不能混着吃，疗程别超过7天。
就医指导
有这些情况赶紧去医院：发烧超过38.5℃持续24小时以上，咽东西困难到没法正常吃饭，声音哑超过10天，脖子上的淋巴结肿大还特别疼。医生可能会做咽拭子培养、电子喉镜检查，过敏体质的人还要查过敏原。
长期管理策略
建议建个“咽部健康小本本”，记下来哪些因素会诱发咽炎，每周定期清理空气净化器的滤网。职业用嗓的人可以去学发声训练课，改善发音技巧。40岁以上的人，每年做1次喉镜检查，重点查查有没有声带白斑这类癌前病变。
咽炎虽然常见，但只要做好日常的环境管理、饮食调节、规范用嗓，再加上正确的症状缓解方法，大部分情况都能控制住。如果出现严重症状一定要及时就医，长期管理还要注意定期检查，这样才能让咽部保持健康。
