我们的咽喉有一套由扁桃体等淋巴组织组成的免疫防御系统，当遭遇病原体侵袭时，可能会出现咽干、咽痒、咽喉有异物感等症状。如果这些症状持续超过72小时，通常需要及时就医。
为什么会出现咽喉问题？
病毒感染：鼻病毒、冠状病毒等是常见诱因，约占临床病例的70%，常伴随流鼻涕、打喷嚏等上呼吸道症状。2022年《感染性疾病杂志》的研究证实，体内病毒数量越多，症状往往越严重。
细菌感染：乙型溶血性链球菌感染约占30%，表现为突然出现剧烈咽痛，没有明显的鼻部症状。最新《临床微生物学指南》指出，这类感染还容易引发身体的免疫反应异常。
免疫状态差：睡眠不好会增加感染风险——研究发现，连续两周每天睡不够6小时，咽喉局部的免疫球蛋白A（一种能对抗病原体的蛋白质）分泌量会下降23%。
出现症状后怎么管理？
先分清症状类型
- 病毒性感染：咽痛慢慢加重，还会有流鼻涕、打喷嚏等上呼吸道症状；
- 细菌性感染：突然出现剧烈咽痛，没有明显的鼻部症状；
- 危急情况：持续高烧（超过39℃）、张不开嘴、说话声音异常超过10天，一定要尽快就医。
家庭护理这样做
- 用生理盐水漱口或冲洗咽喉，保持口腔清洁；
- 用冷敷贴或冰袋敷颈部，每次不超过15分钟，缓解疼痛；
- 维持室内湿度在50%-60%，避免咽喉过于干燥。
药物使用要注意
- 抗生素只用于细菌培养阳性的情况，不要自己随便吃；
- 雾化吸入治疗要先让医生评估是否适合；
- 中药方面，要根据体质辨证使用清热利咽的制剂，不要盲目服用。
饮食调整很关键
推荐吃这些：
- 流质食物：绿豆百合汤（每100克含0.4毫克锌，有助于修复黏膜）；
- 抗炎食材：西兰花（维生素C含量是柑橘的2倍，能帮助对抗炎症）；
- 保护黏膜：银耳（含银耳多糖，能减轻咽喉黏膜的刺激）。
这些要避免：
- 太烫的食物：食物表面温度最好低于60℃，以免烫伤咽喉；
- 粗糙食物：坚果等硬的食物容易摩擦咽喉，加重不适；
- 高盐食物：每天钠的摄入量不超过5克（相当于12克食盐），避免咽喉黏膜肿胀。
什么时候需要就医？
- 做快速抗原检测，能帮忙判断是病毒还是细菌感染；
- 超声检查可以看清扁桃体肿得有多严重；
- 如果一年发作超过7次，或者合并睡眠呼吸障碍，可能需要手术治疗。
日常怎么预防？
2023年《美国医学会杂志》的研究发现，规范补充维生素D可能降低咽喉问题的复发风险，但要结合晒太阳和饮食调整，具体得找医生评估。另外，接种流感疫苗可使病毒性咽喉感染的发生率下降35%-45%。
特殊人群要注意
糖尿病患者要关注血糖——临床数据显示，血糖每升高1mmol/L，咽喉黏膜的防御能力会下降约28%，最好配合内分泌科医生一起管理血糖和咽喉健康。
总的来说，咽喉的健康需要我们日常多注意：保持规律作息、健康饮食、做好预防，出现症状及时分辨类型，必要时就医。这样才能让我们的咽喉免疫防御系统更好地发挥作用，减少不适的发生。
