突发性耳聋的三大预警信号
如果突然觉得耳朵嗡嗡响，听人说话像蒙了层毛玻璃，甚至单侧耳朵一下子听不见了，很可能是突发性耳聋在“报警”。这种突然发生的感音神经性耳聋，通常会在72小时内发展到最严重的程度——约85%的患者会觉得耳朵胀胀的，30%的人还会头晕。跟普通耳鸣不一样，它进展特别快，可不是“忍忍就好”的小问题，必须赶紧去医院。
黄金72小时：早治才能早好
医学上有个“黄金72小时”的说法——发病后72小时内开始规范治疗，听力恢复的概率会明显提高。有研究显示，轻中度患者及时就医，康复率能比拖延的人高很多。这时候别犹豫，直接挂耳鼻喉科急诊，做纯音测听、声导抗、耳内镜这些检查。要注意的是，有些患者可能会感觉“听力突然好了点”，但这大概率是暂时的，必须通过专业设备才能知道内耳的真实情况，别被“暂时好转”骗了而耽误治疗。
生活里这些事，赶紧调整
现在很多人天天戴蓝牙耳机，这个习惯可能会加重耳朵负担——发病后要立刻停下戴耳机，手机外放音量别超过室内正常说话的声音（大概60分贝以内）。睡眠不好会影响内耳的血液循环，不妨试试呼吸调节法助眠：慢慢吸气4秒、屏息2秒、再缓缓呼气6秒，重复这个节奏，帮自己放松入睡。有研究说，睡好了能改善内耳的血流，对恢复有帮助。
药物治疗：听医生的最稳妥
药物是治疗突发性耳聋的主要手段，但具体用什么药、怎么用，一定要完全听医生的——每个人的病情（比如听力下降程度、有没有基础病）不一样，用药方案也得“个性化”，自己乱买乱吃可能会耽误治疗，甚至加重症状。
别让焦虑拖后腿：心理调适很重要
突然听不清会让人特别慌，可焦虑产生的压力激素会反过来加重内耳损伤，形成“越慌越严重”的恶性循环。可以试试正念疗法：每天花10-15分钟坐下来，专注于自己的呼吸——感受空气进出鼻子的温度，或者胸部的起伏，别让思绪飘到“会不会聋一辈子”这种念头里；再配合渐进式肌肉放松——从脚趾开始，慢慢收紧每一块肌肉（比如脚趾抓地），保持3秒再放松，一路做到头顶，帮身体释放压力。有研究发现，这样的心理调节能让听力长期更稳定。平时还可以捏捏握力球或者做做手部拉伸释放压力，但别做会影响耳压的动作（比如用力擤鼻涕、猛吸鼻子、打哈欠太用力）。
辅助治疗：选对方法才有用
有些辅助治疗能帮着恢复，但得“选对时机+选对地方”：比如高压氧舱治疗，要等基础药物控制住病情后再做，一定要选有专业设备的医院（比如有“医用高压氧舱”资质的），让医生调整血氧分压——有临床试验显示，加用高压氧治疗能帮重度患者（比如几乎听不见的人）改善听力。别自己买助听设备用，没调试过的设备会乱放大声音，可能让听觉中枢更累；经颅磁刺激这类“物理治疗”，必须去正规医院做，别信“在家就能做”的偏方。
康复后：这些防护要坚持
就算听力恢复了，也得继续“护耳朵”：手机通话尽量用免提，避免把手机贴在耳边；用降噪耳机时，音量别超过最大音量的60%（或者听1小时就休息10分钟）；要定期测血压，高血压会让复发的风险变高；饮食上多吃点深海鱼（比如三文鱼、鳕鱼），里面的Omega-3脂肪酸能改善内耳的血液循环；每年做一次耳部专项检查（比如耳声发射、听觉脑干诱发电位），早发现小问题早处理，别等再次突发。
突发性耳聋的救治得讲科学，及时采取正确措施的话，大部分患者1-3个月就能有明显改善。千万记住：突然听不清不是“小毛病”，是耳朵发出的“紧急警报”——不管症状轻还是重，都要第一时间去耳鼻喉科，别等“明天再去”，耽误了黄金时间可能会留下永久的听力损伤！
