很多人都有过这样的经历：盯着电脑工作一下午，或者刷手机刷到脖子发硬，突然就感觉脑袋昏昏沉沉，像裹了一层厚棉花，连思考都变慢了——别以为这只是累着了，很可能是你的颈椎在悄悄“搞事情”。颈椎病作为现代人的“通病”，不仅会让脖子疼，还会通过多种途径影响脑部状态，让你一整天都提不起精神。
为啥颈椎不好会让脑袋变“钝”？不止是供血不足那么简单
提到颈椎病引起头昏脑涨，很多人第一反应是“压迫血管导致脑供血不足”，这个说法没错，但研究表明，长期低头工作、保持不良坐姿会让颈椎的生理曲度变直甚至反弓，椎间盘逐渐退变突出，不仅会直接压迫负责给脑部供血的椎动脉，让大脑缺血缺氧，出现头沉、头晕的症状；颈部肌肉长期紧张痉挛还会刺激周围的交感神经，干扰神经信号传递，进一步加重头昏脑涨的感觉，这也是为什么有些人揉完脖子后反而更晕的原因之一。简单来说，颈椎问题是从“供血”和“神经”两个方面同时影响你的脑袋状态，二者相互作用，让昏沉感更难缓解。
不想被“昏沉感”缠上？这几招帮你“救”颈椎
既然颈椎问题会从两个维度影响脑部状态，那该如何针对性缓解这种恼人的昏沉感呢？得从生活习惯到专业干预多管齐下。首先是改善日常习惯，尽量避免长时间低头，比如用电脑时把屏幕抬高到与视线平齐的高度，可借助显示器支架调整，坐着时保持腰背挺直、肩膀放松，不要含胸驼背；刷手机时把手机举到眼前而不是低头盯着，减少颈椎的屈曲角度；每工作或刷手机30分钟就抬头活动颈部3到5分钟，做几个缓慢的仰头、左右转头动作，注意动作要轻柔，不要快速甩头。选枕头时要注意高度，一般与自己的拳头高度相当，这里的拳头高度指握拳时从手掌底部到指尖的垂直高度，能支撑起颈椎的自然曲线，避免用过高或过低的枕头让颈椎“加班”。其次是物理治疗，热敷可以促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，用40到50℃的热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15到20分钟，注意不要烫伤皮肤；按摩要找正规机构的专业人员，比如医院康复科或有资质的康复机构，避免暴力按摩损伤颈椎，按摩时以肌肉放松为目的，不要追求“酸痛感”；牵引则需要在医生或康复师的指导下进行，不要自己随便买牵引器在家用，以免加重颈椎间盘突出。最后是药物辅助，如果症状比较明显，可在医生的指导下使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂或神经营养药物缓解疼痛和肌肉紧张，但要记住这些药物只是缓解症状，不能根治颈椎病，且必须遵医嘱使用，不要自行购买服用。
出现这些情况，别硬扛！赶紧去医院查一查
如果通过上述方法调整后，头昏脑涨、头沉的症状还是持续不缓解，或者反而越来越严重，甚至伴随手脚麻木、走路不稳、视物模糊、恶心呕吐等情况，那就别再硬扛了，赶紧去正规医院的骨科或康复医学科就诊。医生可能会建议做颈椎X光、CT或磁共振检查，明确颈椎的生理曲度、椎间盘及神经受压情况，排除其他可能引起头昏的疾病，比如高血压、前庭功能紊乱等。毕竟头昏脑涨的原因有很多，不一定都是颈椎病，但及时检查才能避免耽误其他疾病的治疗，也能让颈椎问题得到更专业的处理。
