晨起发现口水泛黄还伴有明显口臭，不少人都遇到过这种情况，其实这往往是身体在发出小预警。扁桃体作为呼吸道的第一道防御关卡，当受到病毒或细菌侵袭时，会通过一些异常表现传递健康信号，我们需要科学理解这些信号背后的含义。
扁桃体发炎的常见表现
当病原体突破扁桃体的防御时，扁桃体的小凹陷（叫隐窝）里会先出现化脓反应——免疫细胞（比如中性粒细胞）聚集在这里形成脓，这些脓会在夜间慢慢积累，早上起来就会发现口水泛黄。研究发现，发炎时隐窝里的菌群会失衡，厌氧菌数量会比健康人多2倍。另外，晚上唾液分泌比白天少六成左右，吞咽也少，口腔清洁力下降，刚好给一些革兰氏阴性菌（比如厌氧菌）提供了繁殖的环境，它们的代谢产物里有挥发性硫化物，这就是口臭的主要原因。临床观察发现，85%的患者刚发炎时，晨起口臭会更明显。
急性期怎么处理
刚出现症状时，可以分步骤处理：第一步用37-40℃的温生理盐水漱口，或者轻轻冲洗口腔，温盐水的浓度和人体细胞液差不多，能冲掉扁桃体隐窝里的细菌生物膜，坚持正确冲洗的话，局部细菌数量能减少四成。同时，睡觉可以半躺着（用两个枕头垫高上半身），借助重力让分泌物不容易积在喉咙里。饮食上要吃流质或半流质食物，比如鲜榨的橙汁、猕猴桃汁这类富含维生素C的果蔬汁——维生素C能帮助黏膜修复，当浓度达到100mg/dL时，黏膜修复速度能快25%左右。建议少量多次吃，避免辛辣、坚硬的食物刺激喉咙。
这些情况要及时就医
如果出现以下情况，一定要赶紧去医院：发烧超过3天不退、咽东西困难到没法吃饭、单侧喉咙痛还张不开嘴——这些可能是扁桃体周围脓肿的信号，早处理能避免更严重的问题。医生会做这些检查：用棉签擦喉咙取点分泌物（叫咽拭子培养），明确是什么细菌感染；查血常规，看看炎症严不严重。如果是A族溶血性链球菌感染，需要按医生要求用够抗生素疗程；其他病原体感染主要是对症缓解症状，比如退烧、止痛。
长期预防的三个关键
要减少扁桃体炎复发，日常预防要做好三点：第一，每天做好三步口腔护理——刷舌苔（重点清洁舌背）、用牙缝刷清理牙缝、用植物油（比如橄榄油）含漱一会儿再吐掉，能让复发率降低六成。第二，保证睡眠——尽量23点前入睡，进入深睡眠，因为夜间唾液里的溶菌酶（一种能杀菌的酶）活性会比白天高2倍，有助于修复免疫。第三，饮食和环境调理——可以吃点姜黄加黑胡椒这类有抗炎作用的食材（两者搭配能增强效果），帮助调节炎症反应；家里要保持湿度在50%到60%之间，避免空气太干燥损伤喉咙黏膜。
晨起口水泛黄、口臭看似小问题，其实是扁桃体在提醒我们身体可能有炎症。无论是急性期的正确处理，还是日常的预防细节，只要掌握科学方法，就能帮扁桃体守住呼吸道的第一道防线，减少炎症发作，让喉咙更舒服。
