清晨刷牙发现泡沫带血丝，不少人都遇到过，这可能和牙龈、咽喉或鼻腔的小问题有关。接下来我们结合研究和日常经验，说说具体原因和应对办法。
牙龈发炎是常见原因
牙菌斑要是没及时清理，超过48小时就可能诱发牙龈发炎。有研究显示，很多成年人都有过牙龈发炎的情况——牙菌斑黏在牙缝里，代谢出来的物质会刺激牙龈，引发炎症。
典型表现：
- 刷牙时牙龈有点刺痛；
- 牙龈边缘发红发肿；
- 牙齿表面有层黏糊糊的膜；
- 早上起来口气重。
日常怎么护：
- 用软毛牙刷，以45度角轻轻刷牙龈和牙齿交界的地方；
- 用牙线时要轻，别戳伤牙龈；
- 含氯己定的漱口水要遵医嘱用，别长期用；
- 吃完东西及时漱口，保持口腔干净。
咽喉黏膜受刺激也会引发
咽喉黏膜像一层“保护罩”，但长期接触粉尘、烟雾之类的刺激物，这层“罩子”可能受影响。研究发现，空气质量不好的时候，咽部不适的人会变多——黏膜里的小血管扩张，变得容易渗血。
怎么判断：
- 总觉得喉咙里有东西卡着；
- 清嗓子时感觉喉咙里有摩擦感；
- 早上起来喉咙干、发痒；
- 痰里有细细的血丝。
日常要注意：
- 早上起来喝杯温水，温度别超过60℃；
- 家里用加湿器，保持湿度合适；
- 尽量少清嗓子，实在不舒服就咽口口水缓解；
- 用生理盐水做雾化，一次15分钟左右，能帮咽喉清洁。
鼻腔问题也可能导致
鼻腔里血管特别多，要是干燥、抠鼻子或者受刺激，血管可能变得脆弱，渗点血。美国耳鼻喉协会研究发现，鼻腔前部血管多的地方，更容易出现这种情况——鼻腔里的分泌物带着血，就会在刷牙时混进泡沫里。
这类情况有特点：
- 血丝是暗褐色的；
- 一边鼻子不通气；
- 换姿势比如起床、低头时，血丝更明显；
- 感觉鼻子后面有黏液往下流。
在家怎么护理：
- 用生理海盐水喷鼻子，保持鼻腔湿润；
- 清洁鼻子时别用手抠，避免弄伤；
- 睡觉房间保持湿度合适；
- 沿鼻梁两侧轻轻按摩鼻子，促进血液循环。
这些情况要赶紧看医生
要是出现以下情况，别拖着，赶紧去医院：
- 出血超过3天还没停；
- 出血量越来越多；
- 还发烧之类的全身症状；
- 咽东西困难或者呼吸不畅。
日常预防做好这几点
- 好好刷牙、用牙线，规范做口腔清洁；
- 空气质量差的时候，戴口罩做好防护；
- 定期做口腔检查；
- 家里备点生理海盐水、软毛牙刷这类常用品。
其实，刷牙带血丝大多是小问题，但平时要多留意症状变化——比如有没有变严重，有没有伴随其他不舒服。保持好的卫生习惯，配合定期专业检查，能帮我们维护口腔和上呼吸道的健康。要是去看医生，最好把症状什么时候出现、怎么变化的记下来，方便医生更快找到原因。
