右上腹总觉得闷胀，吃完饭后反酸、嗳气——这些表现可能在提示胆囊出了问题。胆囊是我们体内储存胆汁的重要器官，慢性胆囊炎的症状往往不太典型，容易和胃病混淆，但只要抓住几个特征，就能早期识别。
典型疼痛特征：右上腹的“隐性警示”
胆囊藏在右侧肋骨下方，慢性炎症发作时，这里会有持续的钝痛或胀胀的感觉。这种疼很容易被当成胃病，但有两个关键特征能区分：一是痛点很明确，就在右上腹；二是约三分之一的人会出现“牵涉痛”——疼的时候右边肩胛骨也跟着发酸。另外，按压右上腹时没有“反跳痛”（按下去不疼、松开瞬间才疼），这点能帮我们排除更紧急的急腹症。
进食相关症状：脂肪消化不好的信号
胆汁是帮我们消化脂肪的“小助手”，一旦胆囊发炎，胆汁分泌出问题，脂肪就消化不动了。最典型的表现是：吃了肥肉、油炸食品这类高脂食物后，腹胀会突然加剧，还会恶心、反酸，甚至胸口有烧烧的感觉。临床发现，女性出现这些症状的比例比男性高很多，可能和性激素影响胆囊收缩有关。还有些人会大便不成形，这是因为脂溶性维生素（比如维生素A、D）吸收不好导致的。
黄疸的提醒：胆汁可能“堵”了
如果发现眼白有点发黄（巩膜黄染），或者皮肤莫名发痒，要警惕胆汁排不出去了。这种轻度黄疸往往伴随胆红素代谢异常，可能是胆管出了并发症。据研究，约10%的慢性胆囊炎患者会有这种情况，这时候一定要做胆道的影像学检查（比如B超）。
快速识别的几个关键点
要区分慢性胆囊炎和普通胃病，记住这几个核心特征：1. 发作时间：夜里疼得更常见，尤其是凌晨，可能和胆囊的收缩规律有关；2. 诱发因素：吃了高脂食物容易发作，比如肥肉、鸡蛋羹这类；3. 体检信号：医生按压右上腹时，你会因为疼而突然不敢吸气（这叫“墨菲征阳性”）；4. 放射痛：疼的时候会牵连右边肩背——单纯胃病一般不会放射到这个位置。
日常管理这样做
想要缓解症状、控制病情，日常要做好这3点：1. 调整饮食结构：吃饭要均衡，比如餐盘里蔬菜占4成，蛋白质（鱼、蛋、瘦肉）占3成，主食（尽量选粗粮）占2成，健康脂肪（比如橄榄油、坚果）占1成；2. 慢慢吃：每口饭嚼15-20次，给胆囊足够时间分泌胆汁，帮助消化；3. 动起来：每天做30分钟中等强度的运动，比如快走、游泳，能促进胆囊收缩，帮助胆汁排出。
如果出现这几种情况，一定要立刻去医院：右上腹疼了超过6小时还没缓解；伴随发烧、呕吐；黄疸很明显（眼白、皮肤都发黄）。另外，40岁以上的人最好定期做腹部B超，尤其是家里有人得过胆结石的，更要加强监测。
