早上起床觉得口干得咽不下东西，或者痰黏得根本咳不出来，这些不舒服可能和免疫系统“闹脾气”有关。干燥综合征是一种常见的自身免疫病，全球大概每1000个人里就有7个受它影响，而且女性患者明显更多。
免疫“出错”为啥会让黏膜变干？
干燥综合征的核心问题，是免疫系统“认错了人”——本来该保护身体的免疫细胞，反而攻击起自己的组织。具体来说有三个原因：第一，免疫细胞会错误攻击唾液腺里负责运水的“通道蛋白”（AQP5），直接让唾液分泌变少；第二，呼吸道里的黏液成分变了，黏蛋白的“吸水能力”出问题，导致痰变黏；第三，控制腺体分泌的自主神经信号传不动了，腺体没法正常工作。
这些特征要警惕，教你简单识别
如果口干持续3个月以上，就得提高警惕了，比如试试“吐痰测试”——早上起来漱口后，看看要多久才能把痰咳出来。除了口干，还有这些典型表现：眼干，眼泪的“稳定度”不够，总觉得眼睛涩；吞东西费劲，得就着水才能咽下去；腮帮子（腮腺）反复肿；牙齿烂得快，也就是医生说的“猖獗性龋齿”。
怎么确诊？常用这几个方法
目前国际上公认的诊断方法有这几个：查特异性抗体（比如抗SSA抗体）、做唾液腺超声、取嘴唇内侧的腺体组织化验；大概20%的患者还需要测泪液的“浓度”（泪液渗透压）之类的动态指标帮忙确诊。
不用药也能改善，试试这些方法
根据最新指南，非药物的管理方法主要是这几点：调整环境，家里湿度保持在40%-60%，别太潮；护理黏膜，用接近人体pH值的口腔护理产品；日常习惯，规律嚼东西刺激唾液分泌；营养均衡，吃多样化的食物补充必需营养素；呼吸练习，做一些特定的呼吸动作改善呼吸道功能。
补充这些营养素，可能有帮助
研究发现，有些营养素能帮着调节症状：维生素D有助于平衡免疫，B族维生素能支持黏膜修复，微量元素能参与腺体功能维护；但具体补多少得听专业人士的，还要定期查血液里的浓度。
日常防护要做好，这些细节别忽略
患者平时要注意：选适合的护眼产品；用酸性的口腔清洁剂；早上先喝水再吃东西；定期做口腔检查。
总之，干燥综合征虽然会带来口干、眼干这些麻烦，但早识别、早管理能大大改善生活质量。如果出现持续的干燥症状，别拖着，及时找医生看看，调整生活习惯，就能慢慢缓解不适。
