很多人对颈椎病的认知还停留在“脖子疼、僵硬”，但实际上，颈椎病可能引发一种更需要警惕的伴随症状——眩晕。这种眩晕往往突然发作，比如低头看手机时、转头拿东西时突然天旋地转，不仅影响日常活动，还可能因为站立不稳摔倒，造成骨折、磕碰等二次伤害。因此，掌握颈椎病眩晕的科学应对方法，对每一个颈椎退变或长期伏案的人来说都至关重要。
第一步：眩晕发作，先停下所有动作找安全处休息
当颈椎病引发的眩晕突然袭来时，首要的第一步是立即停止正在进行的所有活动——不管是走路、看电脑还是做家务，都要马上停下。这是因为颈椎病眩晕大多与颈椎压迫椎动脉有关，颈椎病变（比如骨质增生、椎间盘突出）可能导致椎动脉变窄，影响脑部供血，此时继续活动会进一步加重椎动脉的压迫，让眩晕更剧烈，甚至导致意识短暂模糊，增加摔倒风险。找一个安全的地方休息，比如就近的椅子、沙发，或者如果在户外，慢慢扶着墙蹲下来，避免突然倒地。休息时尽量保持头部和颈部不动，闭上眼睛可以减少视觉刺激，帮助缓解眩晕感。需要注意的是，休息只是应急措施，若眩晕持续超过10分钟没有缓解，或伴随恶心呕吐、肢体麻木等症状，建议立即拨打急救电话，排除更严重的问题。
第二步：调整姿势，给颈椎“松绑”减少压迫
眩晕缓解一些后，接下来要注意调整颈部姿势，避免颈椎继续受到压迫。很多人出现颈椎病眩晕，是因为长期保持错误姿势，比如低头看手机时脖子前倾、伏案工作时肩膀耸起，导致颈椎生理曲度变直，压迫周围的血管和神经。调整姿势时，要尽量保持颈部自然放松，避免长时间低头或扭曲颈部——比如看手机时可以把手机举到与视线平齐的高度，工作时调整电脑屏幕的高度，让眼睛能平视屏幕，每工作1小时就起身活动3-5分钟，做一些简单的颈部伸展动作（比如缓慢低头、抬头、左右转头，每个动作保持5秒，动作幅度要小，避免快速转动颈部诱发眩晕）。选择合适的颈枕也很重要，好的颈枕能支撑颈椎的生理曲度，避免睡觉时颈椎悬空。颈枕的高度建议与自己的肩膀宽度差不多，比如侧卧时颈椎能保持自然水平，材质可以选择透气且支撑性好的，比如记忆棉或乳胶材质，但要注意避免过于柔软的枕头，否则起不到支撑作用，反而会让颈椎更累。
第三步：及时就医，明确眩晕的具体病因
很多人出现眩晕后会自行吃止痛药或贴膏药，但这样做可能掩盖真实病情。颈椎病引发的眩晕，需要通过专业检查明确病因——因为除了颈椎压迫椎动脉，还有可能是颈椎间盘突出压迫神经，或者合并了其他问题，比如耳石症、高血压、脑血管狭窄等，不同病因的治疗方法完全不同。就医时，医生通常会安排这些检查：颈椎X线检查，可以看颈椎的骨骼结构有没有增生、生理曲度是否变直；颈椎CT或核磁共振检查，能更清晰地看到颈椎间盘、脊髓、神经的情况，判断有没有突出或压迫；经颅多普勒检查，主要评估脑部的供血情况，看椎动脉有没有被压迫导致供血不足。这些检查结果能帮助医生制定针对性的治疗方案，所以不要因为怕麻烦而拒绝检查，也不要轻信“不用检查就能治”的偏方。
第四步：规范治疗，别轻信“快速根治”的说法
根据检查结果，医生会制定不同的治疗方案，常见的包括物理治疗和药物治疗。物理治疗比如牵引、按摩、针灸，这些方法能缓解颈部肌肉紧张，减轻对血管和神经的压迫，但要注意选择正规的医疗机构进行——比如牵引的力度和时长需要专业医生根据病情调整，不当牵引可能会加重颈椎损伤；按摩时如果是脊髓型颈椎病，盲目按摩可能导致脊髓受压加重，甚至引发瘫痪，所以一定要在医生评估后再进行。药物治疗方面，医生可能会根据病情开具非甾体抗炎药（缓解颈部疼痛，需遵循医嘱使用）、肌肉松弛剂（放松紧张的颈部肌肉，需遵循医嘱使用）、神经营养药物（营养被压迫的神经，需遵循医嘱使用）等，这些药物能缓解症状，但具体的用药种类、剂量都要遵医嘱，不能自行增减药量或停药。需要强调的是，物理治疗和药物治疗都不能替代正规的医学诊断，也不能自行使用保健品或偏方来治疗，否则可能延误病情。
这些常见误区，很多人都踩过
很多人对颈椎病眩晕存在误解，需要特别注意避开。比如“眩晕就是脖子疼引起的，忍忍就好”——其实眩晕说明颈椎已经压迫到血管或神经，若不及时处理，可能会导致更严重的问题，比如脑部供血不足引发头痛、记忆力下降，甚至突然摔倒造成骨折；还有人认为“按摩能治所有颈椎病眩晕”——前面提到，脊髓型颈椎病不能随便按摩，否则可能加重脊髓损伤，所以按摩前一定要先做检查，明确颈椎病的类型；另外，“颈枕越贵越好”也是误区，合适的颈枕关键看高度和支撑性，不是价格，比如有些人买了很贵的U型枕，但如果高度不合适，反而会让颈椎更累；还有人觉得“颈椎病眩晕一定要做手术”——其实大部分颈椎病眩晕通过保守治疗（比如物理治疗、药物治疗）就能缓解，只有少数严重的病例（比如椎动脉严重狭窄、脊髓受压明显）才需要手术，具体要听医生的建议。
特殊人群应对：孕妇、老人要更谨慎
特殊人群出现颈椎病眩晕时，应对方法要更小心。比如孕妇，因为孕期身体激素变化，颈部肌肉可能更松弛，容易出现颈椎问题，若出现眩晕，首先要慢慢坐下或躺下休息，避免摔倒，就医时要告知医生怀孕的情况，检查和治疗都要选择对胎儿安全的方式（比如避免做有辐射的检查，药物选择要咨询产科医生）；老人因为骨质疏松、颈椎退变更严重，眩晕发作时更容易摔倒，家人要及时帮助老人坐下休息，避免老人独自活动，就医时要陪同，方便向医生说明老人的基础疾病情况（比如有没有高血压、糖尿病、脑血管病），这些都会影响治疗方案的制定；慢性病患者（比如高血压、糖尿病患者）出现颈椎病眩晕时，要注意监测自己的血压、血糖，因为这些指标异常也可能加重眩晕，就医时要把这些情况告诉医生。
日常生活中，我们还可以通过一些小习惯来预防颈椎病眩晕，比如每天做10分钟的颈部保健操（缓慢低头、抬头、左右转头、左右侧屈，每个动作重复10次，动作幅度要小），避免长时间低头看手机，睡觉时选择合适的颈枕，工作时调整好坐姿。总之，颈椎病引发的眩晕不是小问题，不能忽视或自行处理。正确的做法是发作时立即休息，调整姿势减少压迫，及时就医明确病因，然后在医生的指导下进行规范治疗，这样才能有效缓解症状，降低风险，提高生活质量。
