很多颈椎病患者可能都有过这样的经历：明明只是出门时吹了点风，或者办公室空调直吹后背，颈背部就突然疼得厉害，甚至连抬手、转身都受影响。其实这不是“受风”本身有多可怕，而是颈椎病患者的颈背部肌肉和筋膜本就处于相对紧张的状态，风寒刺激会进一步收缩局部血管，减慢血液循环，导致肌肉筋膜的痉挛加重，疼痛也就随之而来了。想要科学缓解这种不适，不能盲目操作，得按照安全、有效的步骤来。
先搞懂：为什么颈椎病受风会后背疼？
颈椎病患者的颈椎间盘可能存在退变、突出等问题，这会导致颈椎周围的肌肉、韧带长期处于代偿性紧张状态，来维持颈椎的稳定性。当后背受到风寒刺激时，皮肤和皮下组织的血管会收缩，局部血液供应减少，肌肉和筋膜得不到足够的氧气和营养，就容易出现更强烈的痉挛——简单来说，就是原本就“紧绷”的肌肉因为受凉“僵住了”，自然会疼得更明显。另外，风寒还可能刺激局部神经末梢，让疼痛的感觉更敏感，这也是为什么有些患者会觉得后背又凉又疼，甚至牵连到肩膀。
第一步：休息与保暖——给肌肉“松绑”的基础
保证充足的休息不是说要一直躺在床上不动，而是要避免长时间低头、弯腰等会加重颈背部负担的动作，让紧张的肌肉有机会放松。同时，做好后背的保暖工作是缓解疼痛的关键：可以用厚度合适的围巾或保暖披肩包裹颈背部，避免再次受到冷风直吹；如果是在空调房，尽量调整出风口方向，或者备一件长袖外套随时穿上；晚上睡觉的时候，要注意后背不要露在被子外面，也可以在后背贴一片温感保暖贴，温度不要过高，帮助维持局部温暖。需要注意的是，孕妇、颈椎病合并严重高血压的患者，在调整休息姿势时最好咨询医生，避免不当姿势加重身体负担。
第二步：热敷——促进循环的“物理外挂”
热敷能让后背的血管扩张，改善血液循环，把堆积的代谢废物带走，同时放松痉挛的肌肉，从而减轻疼痛。正确的热敷方法很重要：可以用热水袋、暖贴或者热敷包，温度控制在40-50℃之间，用手背试一下不烫为宜，每次热敷15-20分钟，每天1-2次就够了。用热水袋的时候，要在外面裹一层毛巾，不要直接接触皮肤，避免烫伤；如果用暖贴，要选择正规厂家生产的产品，贴在衣服上而不是直接贴皮肤，防止低温烫伤。这里要提醒大家，热敷只适合风寒导致的后背疼，如果后背疼的时候还伴有红肿、发热，可能是其他问题，就不要热敷了，得及时就医。另外，糖尿病患者因为皮肤感知能力可能下降，热敷前一定要让家人帮忙测试温度，避免烫伤而不自知。
第三步：针灸治疗——专业干预肌肉痉挛
专业的针灸治疗可以通过刺激后背的穴位，调节局部的神经和肌肉功能，缓解肌肉筋膜的痉挛，从而减轻疼痛。不过针灸不是随便找个人就能做的，必须去正规医疗机构的针灸科，由专业医生操作——医生会根据患者的具体情况选择合适的穴位，手法和深度都有严格要求。针灸后要注意后背保暖，不要马上洗澡，避免受凉；如果针灸后出现局部皮肤红肿、疼痛加剧，要及时告知医生。特殊人群比如孕妇、有出血倾向的患者，是否能针灸需要医生评估后决定，不要自行尝试。
第四步：推拿按摩——手法缓解局部紧张
正确的推拿按摩能放松后背的肌肉，改善肌肉的僵硬状态，减轻疼痛。常用的手法有搓法和拿法：搓法是把双手搓热后，放在后背疼痛的部位，沿着肌肉走向慢慢揉搓，力度要轻柔，频率不要太快；拿法是用拇指和食指、中指捏住后背的肌肉，轻轻提拿，不要用力掐或者拧。不过要注意，推拿按摩一定要找正规医疗机构的中医骨科或推拿科医生，不要去没有资质的按摩店——很多人因为找了不专业的人推拿，用力过猛导致颈椎或后背肌肉损伤，症状反而加重。另外，颈椎病合并颈椎间盘突出严重的患者，推拿前必须做影像学检查，由医生判断是否适合推拿，避免推拿导致椎间盘突出加重压迫神经。
第五步：药物治疗——遵医嘱用对“止痛帮手”
如果后背疼得比较明显，可以在医生的指导下用一些药物来缓解。外用药物是比较常用的，比如外用抗炎止痛药物、中成药贴膏，这些药物能通过皮肤渗透到局部，起到抗炎止痛或促进局部血液循环的作用；还有散风活络类中成药，这些中药需要辨证使用，一定要遵医嘱服用，不要自己随便买。使用外用药物时，要先清洁后背的皮肤，擦干后再涂抹或贴敷，涂抹药物的时候要轻轻按摩至药物吸收，贴膏不要贴太久，避免引起皮肤过敏。需要强调的是，所有药物都不能替代正规治疗，也不能长期自行使用，症状缓解后要及时咨询医生是否需要停药。
关键提醒：这些情况一定要就医
如果尝试了上述方法后，后背疼痛还是持续3天以上不缓解，或者疼痛越来越严重，甚至出现手臂麻木、头晕、恶心、走路不稳等症状，一定要及时去正规医院的骨外科、中医骨科或针灸科就诊，做颈椎X线、CT或磁共振检查，看看是不是颈椎病加重了，或者有没有其他问题。另外，如果后背疼的时候还伴有胸痛、呼吸困难，要警惕是不是心脏或肺部的问题，得马上拨打急救电话。
常见误区&读者疑问解答
很多人在缓解颈椎病受风后背疼的时候，容易踩一些坑，这里给大家澄清一下： 误区1：受风后立刻用力推拿——很多人觉得疼就是肌肉“堵了”，要用力揉开，但其实颈椎病患者的肌肉本身就很脆弱，用力推拿容易导致肌肉损伤，甚至加重颈椎间盘突出，正确的做法是轻柔按摩或者找专业医生。 误区2：热敷温度越高越好——有些人觉得热敷越烫效果越好，结果导致皮肤烫伤，其实40-50℃的温度刚好能促进血液循环，又不会伤害皮肤。 误区3：随便用活血止痛类贴膏——有些人不管自己是不是过敏体质，就随便贴活血止痛类贴膏，结果贴出了皮疹、瘙痒，甚至皮肤溃烂，用之前最好先在手臂内侧试贴一小块，观察24小时没有过敏反应再用。
读者疑问Q1：“我每天都在办公室吹空调，怎么预防受风后背疼？” A：可以备一件针织披肩，随时裹在颈后背上；把空调温度调到26℃以上，出风口不要对着后背；每隔1小时起身活动5分钟，做一下扩胸运动，放松颈背部肌肉。
读者疑问Q2：“外用药物可以和口服药一起用吗？” A：如果需要同时用外用和口服药物，一定要咨询医生，告诉医生你正在用的所有药物，避免药物相互作用，比如有些口服止痛药和外用抗炎药一起用，可能会增加胃肠道不适的风险。
读者疑问Q3：“我是糖尿病患者，能做针灸吗？” A：糖尿病患者如果血糖控制得比较稳定，没有严重的并发症，是可以做针灸的，但一定要告诉医生自己的糖尿病情况，医生会选择合适的穴位和手法，针灸后也要注意观察针孔处的皮肤，避免感染。
最后再强调一次
颈椎病受风后背疼虽然常见，但缓解方法一定要科学、安全，不要盲目尝试偏方或者不专业的治疗。休息保暖是基础，热敷、针灸、推拿要注意方法和人群限制，药物一定要遵医嘱用。如果症状持续不缓解，及时就医才是最稳妥的选择。
