急性发作期：快速扑灭炎症“火苗”
当尿酸结晶在关节里“扎根”引发红肿热痛时，布洛芬、萘普生这类常用的非甾体抗炎药就像“炎症灭火器”，能在48小时内快速缓解肿痛；秋水仙碱则专门调节关节局部的疼痛信号，帮着减轻疼痛，但一定要听医生的指导使用。这些药物通过不同方式挡住炎症因子“作乱”，给急性发作的患者争取缓解时间。
生活管理：先守好4件“基础事”
吃：高嘌呤食物要“拉黑”——动物内脏、浓肉汤、沙丁鱼贝类等海鲜，嘌呤含量高，得尽量少吃；喝：每天喝够2000ml水（大概4瓶矿泉水），就像给肾脏装了“净水器”，能稀释尿酸、帮着排出；酒：尤其是啤酒，会堵着尿酸排不出去，戒酒就是拆“定时炸弹”；动：急性发作时别让关节“受累”，用拐杖或支具撑着点，减少关节压力。
降尿酸：选对药才能“釜底抽薪”
降尿酸不是吃几天就停，得坚持3个月以上，才能把复发风险降6成。别嘌醇适合肾功能好的中青年；非布司他对有心血管问题的人更友好；苯溴马隆专门帮尿酸排不出去的人。但这些药得先做基因检测和肝肾功能检查，吃的时候还要定期查有没有副作用。
监测：给尿酸装个“警报器”
最好建个“尿酸小本本”，每3个月查一次血尿酸，做关节超声能早发现早期病变——按欧洲指南说，尿酸一直控制在360μmol/L以下，痛风石溶解速度能快2倍多。现在家用尿酸仪很方便，但要定期和医院结果对比，确保准确。
吃对了：帮尿酸“减负担”
有个“40%餐桌规律”：调整饮食能减少40%从食物来的尿酸。试试“彩虹吃法”：樱桃里的花青素、南瓜的维生素C、西兰花的钾，都能帮着控尿酸；研究发现，吃低脂乳制品（比如脱脂酸奶）能降23%痛风风险，每天1杯脱脂酸奶就是“尿酸保护盾”。另外，别喝果糖饮料、少吃含糖多的零食，这些会让尿酸升上去。
运动：帮关节“慢慢恢复”
急性发作过了，关节要“养养”。游泳、骑自行车这些不用关节受力的运动，能帮关节恢复功能；关节活动要慢慢来，每天5分钟“关节操”（比如慢慢转手腕、脚腕），能保持关节灵活。运动时心率别超过“170-年龄”（比如30岁就是140次/分钟），不然出汗太多会让尿酸变浓；运动前后来回搓搓关节，做好保暖，别受凉。
痛风管理得靠“三驾马车”：用药物压炎症、改生活方式调代谢、定期监测防风险。研究证实，规范管理能让85%的患者5年不复发。这是场“持久战”，赢就赢在每天的坚持——比如按时吃药、少喝啤酒、定期查尿酸。要是关节一直肿疼不见好，赶紧找医生定专属方案，别自己扛着。
