感冒是生活里最常见的急性上呼吸道感染，鼻塞堪称它的“经典搭档”——病毒感染让鼻黏膜充血水肿，鼻腔通道变窄，空气进不去出不来。这不仅让人喘不上气，还可能带着头疼找上门，睡得差、工作学习都受影响。不少人缓解鼻塞时容易瞎用药、瞎操作，结果反而让鼻子更堵。其实只要用对科学方法，就能快速通气，还能避免不必要的健康风险。
药物治疗：对症选药是关键，遵医嘱是底线
药物是缓解感冒鼻塞的“快速通道”，但不同药物的作用路子不一样，得对症选，而且必须严格听医生的，孕妇、小孩、有慢性病的人更是得先让医生评估能不能用。 减充血剂：比如盐酸伪麻黄碱，它能直接收缩鼻黏膜下的血管，把肿起来的黏膜“收回去”，鼻腔通道变宽了，气自然就通了。不过这药是“治标”的，连续用别超过7天——要是长期用，鼻黏膜血管可能反跳性扩张，变成药物性鼻炎，到时候鼻塞更难治。另外，有高血压、冠心病、甲亢的人，用之前必须问医生，别让药物影响基础病。 抗组胺药：像氯雷他定，本来是治过敏的，但感冒时鼻黏膜也会出现类似过敏的炎症反应，比如打喷嚏、流清水鼻涕还鼻塞。这时候用抗组胺药，能压住炎症反应，减轻黏膜水肿，间接让鼻子通。要注意，第一代抗组胺药（比如扑尔敏）可能让人犯困，开车、爬高的人建议选不嗜睡的第二代，而且得听医生的。 糖皮质激素类鼻喷雾剂：比如布地奈德鼻喷雾剂，它直接对着鼻黏膜起作用，能抑制炎症因子，把水肿消下去，通气就好了。和口服激素比，它局部作用强，全身副作用小，但得会用：喷之前摇匀药液，头稍微前倾，喷头对准鼻腔外侧壁（别直接喷鼻中隔，容易伤黏膜），每个鼻孔喷1-2下，喷完轻轻捏捏鼻翼，让药液涂匀。连续用超过7天得问医生，别长期用出局部副作用。
物理干预：不用药也能通，简单操作易上手
除了吃药，物理方法也能通鼻子，适合对药物敏感或者不方便吃药的人，比如孕妇、小宝宝（得让医生指导调整操作），但操作时得注意细节，别伤着自己。 热毛巾敷鼻：拿干净毛巾泡在40-45℃的温水里，拧到不滴水，敷在鼻梁和鼻翼两侧，每次10-15分钟，一天可以敷3-4次。温热能促进鼻黏膜血液循环，水肿消得快，还能软化鼻涕，让它更容易流出来。注意毛巾别太烫，免得烫伤皮肤；流鼻涕的时候，敷完用软纸巾轻轻擦，别用力擤鼻子——容易伤黏膜。 迎香穴按摩：迎香穴就在鼻翼外缘中点旁边的鼻唇沟里，是改善鼻塞的“神器穴位”。按摩时用食指或中指指腹轻轻揉，顺时针逆时针都行，每次1-2分钟，有点酸胀感就刚好。按摩能刺激鼻周的神经和血液循环，减轻充血，鼻子很快就通了。这个方法随时随地能用，上班、上课鼻塞了揉两下就管用。
盐水洗鼻：清洁鼻腔的“绿色方法”，操作细节要注意
盐水洗鼻是清洁鼻腔的“绿色方法”，用生理盐水冲掉鼻腔里的鼻涕、病毒、过敏原，减轻黏膜水肿，通气就好了，还能保持鼻腔湿润，帮黏膜修复。 盐水选择：建议用医用生理盐水（浓度0.9%），它的渗透压和人体体液差不多，不会刺激鼻黏膜。别自己用食盐配，食盐有杂质，浓度也难控制，太高太低都会刺激黏膜，反而加重鼻塞。 操作工具：常见的有挤压式洗鼻器、电动洗鼻器和生理盐水喷雾。挤压式适合鼻涕多的时候，洗得干净；喷雾操作简单，适合日常维护或者鼻塞轻的人，尤其适合小孩和上班族。 操作步骤：拿挤压式洗鼻器举例，把生理盐水倒进去，头前倾45度，喷头轻轻插进一个鼻孔，慢慢挤洗鼻器，让盐水从另一个鼻孔流出来（别用鼻子吸气，免得盐水进喉咙呛着）。每个鼻孔冲10-15秒，冲完轻轻擤鼻子，把残留的盐水和鼻涕弄出来。一天冲1-2次就行，洗太多可能破坏鼻腔里的正常菌群。 注意事项：鼻腔有伤口、鼻出血或者得急性中耳炎的人，暂时别洗鼻；小孩用的话得选儿童专用喷雾，家长陪着操作，别呛着。
这些常见误区别踩坑，否则鼻塞更严重
很多人缓解鼻塞时踩了坑，不仅没通，反而更堵了，这些误区得避开： 误区1：用手挖鼻子通鼻塞——鼻塞时鼻腔里有鼻涕堵着，用手挖容易把指甲里的细菌带进鼻腔，引发感染，还可能挖伤鼻黏膜，导致鼻出血或者更充血。正确的做法是用生理盐水洗或者用软纸巾轻轻擦。 误区2：滥用减充血剂——有些人频繁用减充血剂滴鼻液，甚至超量用，结果长期下来鼻黏膜对药物产生依赖，变成药物性鼻炎，鼻塞更难治。减充血剂得严格听医生的，连续用别超过7天。 误区3：用热水长时间熏鼻——热蒸汽虽然能通鼻，但水太烫或者熏太久，容易烫伤鼻黏膜，破坏保护屏障，增加感染风险。建议用40-45℃温水敷鼻，每次别超过15分钟。
特殊人群鼻塞怎么处理？解答你关心的疑问
不同人鼻塞的处理方法不一样，这些常见疑问得搞清楚： 疑问1：孕妇感冒鼻塞能用这些方法吗？——孕妇属于特殊人群，吃药得谨慎，减充血剂、抗组胺药这些得让医生评估能不能用。物理方法（热毛巾敷鼻、按摩迎香穴）和盐水洗鼻相对安全，但热毛巾温度得控制在38-40℃，盐水用医用的。要是鼻塞严重影响生活，得及时去医院。 疑问2：小孩感冒鼻塞怎么办？——小孩鼻黏膜娇嫩，吃药得选儿童专用剂型，而且得听医生的。物理方法里，热毛巾敷鼻温度要更低（38-40℃），按摩迎香穴得轻轻揉。盐水洗鼻建议用儿童专用喷雾，别呛着。要是小孩鼻塞还发烧、精神差，得赶紧去医院。 疑问3：上班族在办公室鼻塞怎么快速缓解？——办公室不方便用热毛巾或者洗鼻器，那就揉1分钟迎香穴，很快就通；也可以备一瓶生理盐水喷雾，鼻塞时喷一下；还能用温水杯熏鼻——倒杯温水，轻轻吸蒸汽，别靠太近免得烫着。
得提醒一句，感冒鼻塞一般跟着感冒好就慢慢缓解了。要是鼻塞超过7天还不好，或者伴有发烧、头痛、流脓鼻涕、闻不到味，可能是感冒引发了鼻窦炎、中耳炎这些并发症，得及时去正规医院看，查清楚原因再治。
