发热是生活中常见的症状，但处理不当可能加重不适甚至引发危险，科学应对才能既缓解症状又保障安全。
物理降温怎么才对
当体温到38.5℃时，可以用物理降温帮忙退烧。建议这么做：用32-34℃的温水擦脖子两侧、腋窝、大腿根这些大血管多的地方，每次擦不超过20分钟；多喝点水，温开水或者电解质饮料都可以；家里温度保持在22-25℃，每天开两次窗通风，每次至少30分钟。特别提醒：千万别用酒精擦身子降温，会有酒精中毒的危险。
退烧药该怎么用
如果体温超过38.5℃，还觉得头疼、浑身酸痛等特别难受，要听医生的用解热镇痛药。现在医生一般推荐对乙酰氨基酚或者布洛芬，具体怎么用要看药盒上的说明书。要注意这些：18岁以下的孩子不能用阿司匹林，不然可能得瑞氏综合征；中药和西药要隔开1小时以上吃；吃药的时候别喝酒；一天最多吃4次，每次间隔至少4小时。选药得考虑年龄、有没有基础病、对什么药过敏这些情况。
烧太久要查原因
如果发烧超过3天（72小时），得赶紧去医院查原因。医生通常会让做这些检查：血常规加C反应蛋白，先初步判断是病毒还是细菌感染；呼吸道病原体检测，区分鼻病毒、呼吸道合胞病毒、甲型流感病毒这些常见致病原；胸部影像检查，排除肺炎等下呼吸道感染。到底是什么原因引起的发烧，得看实验室的检测结果才算数。
居家护理别踩这些坑
- 捂汗退烧不靠谱：穿太多盖太厚会影响身体散热，反而可能诱发高热惊厥（抽风），要穿轻薄透气的衣服。
- 别乱吃抗生素：90%以上的发烧是病毒引起的，抗生素对病毒没用，瞎吃会破坏肠道菌群，还会让细菌产生耐药性。
- 测体温要规范：用校准过的电子体温计，每2小时测一次，记好吃药前后的体温变化，方便医生判断情况。
- 别重复吃退烧药：很多复方感冒药里都有退烧成分，叠加使用容易药量超标，一定要严格按间隔时间吃药。
什么时候必须去医院
有这些情况赶紧去医院，别硬扛：
- 发烧超过3天还没缓解；
- 用了物理降温、吃药等常规方法，体温还在39℃以上；
- 出现意识不清楚、抽风等症状；
- 呼吸每分钟超过25次，或者血氧饱和度低于95%；
- 3个月以下的小婴儿发烧，要立刻去急诊。
特殊人群注意：65岁以上老人、有糖尿病/高血压等慢性病的人、孕妇这些免疫力弱的群体，体温到38℃就该赶紧去医院，别等烧到38.5℃。
发烧的处理得结合每个人的情况，比如年龄、身体基础状况。不管是物理降温还是吃药，都要听医生的建议，别自己乱混合用药。总之，科学应对发烧，才能既缓解不适，又避免风险。
