感冒艾灸选对穴！这4个核心穴位能缓解症状还增强体质

感冒的时候，不少人会想到用传统艾灸来调理，但很多人不清楚——选对穴位才是关键，选不对可能效果大打折扣。其实有四个经过临床验证的核心穴位，搭配起来用，既能缓解感冒症状，还能帮着提升免疫力，今天就来好好说说感冒艾灸的正确操作方法。

风池穴：头痛鼻塞的"开关"

风池穴在后脖子枕骨下边，耳后高骨头和发际连线的中点凹陷里。它是少阳经的重要穴位，艾灸时用悬灸就行，艾条离皮肤2-3厘米，保持温温的不烫。有研究发现，刺激这里能改善局部血液循环，对感冒引起的头痛、脖子发硬发僵很有帮助。灸的时候可以慢慢转转头，让热感传得更开。

大椎穴：免疫调节的重要节点

大椎穴在低头时脖子后面最高的骨头（第七颈椎）下面的凹陷里，是督脉和六条阳经的交汇点。现在临床观察到，经常艾灸大椎穴，对提高免疫力有一定帮助。可以用艾灸盒固定着灸，每次15分钟左右，灸的时候慢慢深呼吸，能帮着升阳气，体质弱的人平时也能用来保健。

肺俞穴：呼吸系统的特定调理点

肺俞穴在后背第三胸椎（大概低头时脖子后面最高骨往下数三个脊椎骨）旁边1.5寸，差不多两指宽的位置，是专门调理肺功能的背俞穴。灸的时候趴着，用艾条温温和和地灸，直到热感往胸口传。研究发现，刺激这个穴能促进呼吸道的免疫反应，对感冒的咳嗽、喉咙不舒服有缓解作用。

关元穴：基础体质的调理要穴

关元穴在肚脐下面三指宽的位置（大概4厘米），不是肚脐正中间，是很重要的保健穴。长期灸关元穴能帮着增强体质，用隔姜灸效果更好。注意：生理期的女性别灸这里。

科学配伍的操作方案

临床观察发现，风池加大椎组合，缓解感冒急性期症状特别管用；肺俞加关元，则更适合感冒好之后调理身子。操作时要注意：每次选2-3个穴交替灸，每个穴灸15-20分钟，温度保持在40-45℃（不烫就行）。推荐分段灸：先灸大椎升阳气，再灸风池缓解症状，最后灸关元巩固底子。

规范操作的注意事项

1. 艾灸前后要保暖，房间温度最好保持在22℃以上
2. 用专业灸疗工具，避免明火操作的风险
3. 灸完适量喝温水，促进身体代谢
4. 皮肤敏感的人，先在小范围试灸，没问题再用
5. 体温超过38.5℃时别灸了，赶紧去医院

要强调的是，艾灸只是辅助调理手段，如果出现持续高烧、呼吸急促等严重症状，一定要及时去医院。建议把艾灸当日常保健，再配合规律作息、营养均衡的饮食，一起维护呼吸道健康。