低烧咳嗽鼻塞老不好？可能是上呼吸道感染在作妖！

如果出现持续低烧、咳嗽还伴着鼻塞，大概率是得上呼吸道感染了。我们的鼻腔到咽喉有一层黏膜屏障，能帮着挡住病原体入侵，但免疫力弱的时候，病毒或细菌可能冲破这层保护，引发急性炎症。

感染机制与机体反应

病毒进入体内后，身体会用发热来对抗——体温调节中枢会调高基础体温，这样能抑制病毒繁殖。咳嗽是通过高速气流把呼吸道里的脏东西、分泌物排出去，而鼻塞则是因为炎症释放的物质让鼻腔黏膜的血管扩张了，炎症时鼻腔血流量会变多，这就是鼻塞的主要原因。

分阶段应对策略

初期护理要点

每天要喝够2000毫升以上的液体，比如白开水、淡盐水或者电解质饮料都行。室温保持在20-25℃之间最舒服，别太热也别太冷。用蒸汽吸鼻子能缓解鼻塞——吸40℃左右的水蒸气，每次5分钟就行。

症状管理方案

发热要根据体温变化处理：如果体温到38.5℃以上，可以用对乙酰氨基酚或布洛芬类药物，按说明书用就行，两次用药间隔得超过6小时。干咳的话可以含点润喉糖，刺激咽喉缓解；如果有痰，要先祛痰，别着急用止咳药。鼻塞可以短期用减充血剂，但别连续用超过3天。

就医评估指征

出现以下情况要及时去医院：

1. 发烧超过5天，或者体温一直超过39℃
2. 咳嗽时胸口疼，或者呼吸变快
3. 闻不到味道超过3天
4. 出现意识不清楚、老呕吐这些全身症状
5. 按常规方法处理3天，症状没好转

常见认知误区解析

现在有不少容易踩的“坑”，得避开：

1. 别过度依赖输液——数据显示，85%的普通病毒感染不用抗生素
2. 别用捂汗的方式退热——容易脱水，尤其是孩子
3. 别盲目吃止咳药——轻度咳嗽能帮着清呼吸道里的脏东西，光止咳可能反而好得慢
4. 别随便用中成药——中医要辨证，得对应证型才有效

预防措施与健康管理

预防感染的关键是增强免疫力。可以定期查维生素D水平，缺的话感染风险会变高。每周累计做150分钟中等强度运动，比如快走、游泳，能有效降低感染概率。日常防护里，用生理盐水冲鼻子比光洗手更能挡住病原体。

总之，上呼吸道感染是很常见的问题，只要搞清楚它的发生机制，分阶段正确应对，避开认知误区，再做好日常预防和健康管理，大部分情况都能顺利恢复，不用太担心。