肠胃炎发作时的剧烈腹痛，常常让人疼得睡不着觉。其实这是急性肠胃炎引发胃肠平滑肌痉挛，刺激神经末梢导致的疼痛。掌握科学的应对方法，能有效缓解不适，下面分享几种实用方案。
一、物理缓解：热敷与按摩技巧
局部热敷能促进血液循环，建议用40℃左右的热水袋裹上毛巾敷在肚子上，每次15分钟，帮助炎症代谢物排出。配合顺时针按摩时，手掌要用均匀力度带动皮下组织轻轻揉，有助于肠道恢复蠕动，但要避开右下腹等敏感部位。
二、药物使用原则
如果疼痛明显，一定要先咨询医生，在医生指导下使用能减少胃酸分泌、帮助黏膜修复的药物，或胃黏膜保护类药物，注意两类药需间隔半小时服用；若有腹泻，可问医生是否需要用止泻药，但不明原因的腹泻不要连续用超过48小时。所有药物都得遵医嘱，别自己乱搭配。
三、饮食调整方案
急性期如果觉得恶心，能含点冰块缓解；症状缓解后，按“BRAT”原则慢慢恢复饮食——也就是吃香蕉、米饭、苹果泥、吐司这类好消化的食物。建议每2小时少量吃一点，别暴饮暴食。恢复期暂时别吃乳制品，因为这时候肠道乳糖酶可能暂时受损，吃了容易胀肚子。
四、就医判断标准
要是出现这些情况得赶紧去医院：肚子持续剧烈疼痛，尤其是右上腹或下腹部；呕血或者大便发黑；每小时尿量不到30毫升。还有糖尿病患者、孕妇、65岁以上的人，症状持续12小时还没好，也建议及时就医。医生可能会通过血常规、腹部超声等检查评估病情，必要时会输液治疗。
总之，肠胃炎发作时别慌，先试试热敷、按摩这类物理方法，配合调整饮食，要是疼得厉害或出现危险信号，一定要及时找医生。科学应对才能更快缓解不适，帮助身体恢复。
